こんにちは！
伊勢原の女性専用整体サロン やわらぎふくろうです。
前回の【猫背が気になる方に】の続きです。
猫背改善のストレッチをしても
背中を伸ばしたり
胸の筋肉をストレッチしても
「うまく伸びない」
そんな方におススメしたいストレッチ。
猫背になりやすい意外な原因をお伝えします
肩が内側に入る巻き肩は
胸の筋肉などの影響もありますが
大きなポイントは【腕】
スマホやパソコン、家事や育児など
肘を曲げた状態が長いと
腕の前の筋肉が縮み
肩を引っ張り巻き型の原因に
指を伸ばしたまま手首を反ってみて下さい。
この動作が痛い。やりにくいという方は
肩甲骨が体幹を支えられないので
背中が丸まりやすくなります。
指や手首を曲げる筋肉の多くが
肘の内側にあります。
肘の内側を伸ばすと
腕、肩甲骨、体幹が連動し
背すじが伸ばしやすくなるので
腕をストレッチすると
背中や胸が伸ばしやすくなりますよ(^^)v
ストレッチをしたり
施術を受けると分かると思いますが
腕はよく使う箇所なので
疲労しています
肩こりにも◎なので
しっかりほぐしましょう
壁を使ったストレッチも◎
腕から胸にかけて
イタ気持ちいい程度に伸ばしてくださいね。
【猫背反り腰対策】姿勢コンディショニングコースでは
猫背に関係する意外な原因の場所も
しっかりケアします。
猫背が気になる方は
身体が伸びる気持ち良さをご体感ください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました