2013/01

１．背を伸ばすために
①骨の栄養（カルシウム）を取る
　牛乳を寝る前に100ml飲んだり、煮干しを食べたりする。
②骨の形成に必要なビタミンＤを取る
　煮干し、干しシイタケ、干しヒジキ、干し大根、レバー、緑の濃い野菜