【毎週開催】椅子ヨガ・デトックスフローヨガ・ゆるトレZOOMレッスン
お家がスタジオに！
ヨガが初めての方も、筋トレやトレーニングが苦手な方も楽しく実践できる
「椅子ヨガ・デトックスフローヨガ・ゆるトレZOOMレッスン」で肩こり、肩こり運動不足を解消！
SUN MOONでのZOOMヨガレッスンは、１回45分のグループレッスン！
ヨガが初めての方も、筋トレやトレーニングなど運動が苦手な方も楽しく実践できる
「椅子ヨガ」「リズムフローヨガ」「ゆるトレ」を毎週開催しています！
ZOOMを使って行いますので、スマホ、タブレット、パソコン、ネット環境があればご自宅など、
お好きな場所で受けていただけます。
料金体系は、１回、1回お支払いいただく「都度払い」とお得な「５回チケット」の2種類ご用意しておりますので
ご自身の体調や生活状況に合わせてお選びください。
ヨガとは？
呼吸法と全身を動かすポーズを融合した有酸素運動です。
ゆったりと心地よく呼吸をしながら、様々なポーズを行い心身を整えていきます。
ヨガ独自の瞑想や呼吸を行うこととで、運動不足の解消やシェイプアップの目的なだけでなく、
ストレス解消やリラックス・癒し効果ももたらしてくれます。
カラダが硬いとできない！運動が苦手だからできない！と思われがちですが激しい運動ではないので、
老若男女問わず気軽に始められるのも魅力の一つです。
ヨガのDVDや書籍は数多くあり、独学でヨガを始めることは可能ですが、
効果を最大に発揮させるためには、カラダへの無理な負担を防ぎ、
正しい呼吸をポーズをとる事がとても大切となります。
レッスン中は、モニター越しにチェックを行いながら進めていきますので、
スタジオに通うのと同じレベルのヨガレッスンを受けていただく事が可能ですのでご安心くださいね！
椅子ヨガ（初心者OK）★
椅子に座ったまま出来るヨガです。
こちらの動画は「猫背肩こり解消」
椅子ヨガレッスンのイメージとしてご覧下さい。
優しく、緩やかな動きですので普段運動をしていない方、ヨガが初めての方はもちろん！
足腰の不自由な方、子供からシニアの方まで幅広くご参加いただけます。
二の腕引き締めやお腹のシェイプアップなど、毎回、参加者さんに合わせてテーマが異なります。
モーニングデトックスフローヨガ(初心者OK)★★
有酸素を取り入れ体内の老廃物をデトックスする少し運動量の多いヨガ。
デトックスする動きでたくさん汗をかきます。ダイエット効果も
また1日を気持ちよく過ごせるヨガです。
運動不足解消に ストレス解消に。汗をかきたい方、むくみがある方におすすめ。
ゆるトレ（初心者OK）★★
ヒップアップしたい お腹を引き締めたい 背中のお肉を取りたい 二の腕を引き締めたいなど
部分的にカラダの悩みを解決したい方にオススメです。
毎回のテーマは参加者さんに合わせて行います。
こり解消ナイトヨガ・感情解放ヨガ（初心者OK）★
日々のこりや疲れをとって夜ぐっすり眠れるカラダに🌝
日々の緊張を解いてカラダとココロのリラックスを促します。
ストレスや不安が多い方、夜ぐっすり眠りたい方、こりや疲れが辛い方、緊張をほぐしたい方に
無料体験レッスン ★
ヨガってなに？オンラインヨガをやってみたいけど、ヨガは未経験、オンラインも初めて！
レッスンについていけるか不安！どんなインストラクタ－なんだろう？
そんなお悩みは、体験レッスンで解決！
月に１度無料体験レッスンを開催しておりますのでご利用ください。
※２回まで参加可能です。
※運動量:★少なめ/ ★★：普通/ ★★★：多め
◆ヨガにはこんなメリットや効果が期待できます
・代謝や血流を上げ、お腹や背中の引き締めに
・下半身部分の引き締めに
・血流の流れがよくなり、冷え性やむくみを改善
・血流が良くなることで、顔色が良くなり、肌荒れの予防に
・背筋が伸びて姿勢がよくなり、肩こり・腰痛の解消に
・筋力・体力・バランス能力がつき、健康維持・増進に
・基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体に
・筋肉が鍛えられ、ボディラインが整う
・汗を流すことで得られる美肌効果
・内臓が正しく機能し、背骨や骨盤の歪みが矯正される
・緊張や不安、イライラの軽減に
・家事や育児の合間のリラックスに
・睡眠の質が高まる
・ホルモンバランスを整え更年期障害、生理不順などの効果に
・リラックス効果で疲労回復
◆ヨガ歴25年のインストラクターが教えるレッスン
SUN MOONオンラインレッスンは、ヨガインストラクター歴13年以上！4000人以上のボディーワークを
行ってきたトップクラスのインストラクタ－が専門知識を元にプログラムをお作りしています。
お一人お一人に寄り添う事を大切に、各回少人数制での開催となりますので、
何か分からないことがある場合は、その場で気軽に質問しながら受けていただけます。
また、日々の生活に取り入れやすいセルフケアを、参加者さんの悩みやライフスタイル、体調など、
状況をみながらお伝えさせていただいてます。
参加者さんからは、「グループレッスンでも一人一人に合わせてくれる」
「ヨガ以外の体に良いことを教えてくれる」と嬉しい感想をいただいております。
◆こんな方におすすめです！
・キレイなボディラインを手に入れたい
・疲れやすいカラダをなんとかしたい
・太りにくく痩せやすい体になりたい
・健康な体づくりをしたい
・冷えやだるさ、むくみなどを改善したい
・肩こり、首コリが激しい
・運動不足を解消したい
・激しい運動は苦手
・本やDVDではちゃんと出来ているか不安
・近くにスタジオがない、スタジオに行くのが面倒
・リラックスしたい、ストレス解消したい
◆参加者さんのご感想
《椅子ヨガ・参加者さん》
・サチコさんのヨガはリードもうまいし、ちゃんと一人一人見てくれるので安心感がありました。
・指示も的確でちゃんとストレッチが出来てる感覚があります。
・初心者でも大丈夫でした！ゆっくりテンポで誘導してくれてやり易かったです。
・狭い範囲で手軽に出来るのが良かったです。
・体がポカポカして軽くなりました。
・相当、体が固くなってることに気付きました。
・分かりやすくて心地よいヨガタイムでした。
・デスクワークが多い私にはとてもありがたい！！肩から背中が伸びて血流が良くなった気がします。
《リズムフローヨガ・参加者さん》
・普段デスクワークで運動不足ですが リズムフローヨガでじんわり汗をかいて ストレス解消になっています。
体重も増えなくなりました。リズムに乗って動くので楽しく続けられています。
最後にストレッチがあるのでメリハリがあって楽しく続けられています。（44歳自営業手伝い主婦女性）
・コロナで運動不足でしたが 脚が鍛えられてほどよく柔軟性も上がりました。
ヨガは今までやったことがありませんでしたが 好きになりました。 （50代会社経営男性）
《デトックスフローヨガ・参加者さん》
・普段汗をかかないのにデトックスフローでいっぱい汗をかいて気持ちよかったです。（40代 会社勤務女性）
・冷え性なのに汗をかいてびっくりしました。ストレス発散になったし腰痛が和らぎました。（70代 主婦）
・デスクワークが多く、年々、股関節が固くなることを実感しています。ファスティングのサポート中に、サチコさんに股関節にフォーカスしたヨガを教えてもらいました。股関節に効くポーズの数々やそのときのポイントを、わかりやすいリードで丁寧に教えてくれるので、オンラインでもスタジオと変わらな充実度でした。ほぼ毎日、行っている朝ヨガでは、股関節が固くて1人だけできないポーズがありました。最後にアドバイスをもらいながら、そのポーズをやってみると、できてしまったことに感動！サチコヨガの効果を実感しました！（50代女性）
《ナイトヨガ・参加者さん》
・坐骨神経痛と腰痛が辛かったのですが、続けていたら最近痛みがなくなりました。（48才・会社取締役男性）
・睡眠が深くなって気持ちよく眠れました。（40代公務員女性）
《ゆるトレ・参加者さん》
・やり始めて２週間ほどでお腹が引き締まってきたのがわかります。（40代自営業女性）
・ユルトレで背中が引き締まりウエディングドレスが予定したのよりワンサイズ細いものになりました。（30代公務員女性）
ご感想一覧はこちら！
参加を検討されてる方はぜひ参考にされてください。
◆ヨガの効果を得るうえでとても大切なのは継続
普段使わない筋肉や関節をストレッチし、呼吸法にも意識を向けるヨガの効果は、人それぞれ感じるタイミングは違いますが、
継続して行えば行うほど、美肌効果、ダイエット効果、肩こり・首こり解消、不眠解消、精神的な安定など、
カラダと心に嬉しい効果が現れます。
ヨガは無理せず続けられるのが最大の魅力です。
飽きることなく、継続していただけるように毎回、参加者さんに合わせてプログラムを組んでいきます。
決められた頻度はありませんので、ご自身の体調と相談し、無理なくご参加くださいね。
体を動かさないことでストレスが溜まったり、小さなことが気になったり、不安になりやすくなります。
カラダを動かすことで幸せホルモンであるセロトニンが活発化し不安や緊張感などの緩和したり、
食欲のコントロール、幸せを感じることにも繋がります。
自宅で過ごすことが増えてきた今、カラダを動かして健全な心身を一緒に作っていきませんか？
椅子ヨガ・リズムフローヨガ・ゆるトレZOOMレッスン
■2月(赤字は変則的)
2月1日（火）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
2月3日（木）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
2月6日（日）9:00 ゆるトレ
2月8日（火）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
2月9日（水）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
2月13日（日）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
2月16日（水）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
2月19日（土）9:00 ゆるトレ
2月24日（木）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
2月27日（日）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
■3月
3月3日（木)20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
3月6日（日) 9:00 ゆるトレ
3月10日（木）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
3月13日（日）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
3月15日（火）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
3月18日（金）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
3月19日（土）9:00 ゆるトレ
3月22日（火）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
3月27日（日）9:00 ゆるトレ
3月29日（火）9:00 モーニングデトックスフローヨガ
3月31日（木）20:00 こり解消ナイトヨガ&ストレス解消瞑想(感情解放ヨガ)
※各回：45分
※定員：各８名
※レッスン申し込み期限：開催前日お昼12時まで（チケット購入後も前日お昼12時までにご連絡お願いします。）
それ以降のキャンセル・無断キャンセルは１回分の消化となってしまいますのでお気をつけくださいませ。
《体験レッスン》
・体験レッスン1,100円（税込）どの回でもOK
・ファスティングサポートコースの方はどの会でも１回無料
《開催場所》
ZOOM
《参加費：銀行振込またはPayPal》
・体験レッスン1,100円（税込）どの回でもOK（銀行振り込みのみのご対応となっております。）
・１回：2,200円（税込）
・５回チケット：9,980円（税込）２か月間有効→3ヶ月になりました。
※お申し込み後お振込み口座をお知らせします。（お手数料はご負担願います。）
《ご用意いただくもの》
・デトックスフロー、ナイトヨガ：ヨガマット、動きやすい服装
・ユルトレ、椅子ヨガ：椅子、動きやすい服装
《参加時の注意事項》
・ご予約の確定はお支払い確認後、確定になります。
・女性限定レッスンとなります。
・電波の安定した場所で受講して下さい。
・一予約につきお一人で受講をお願いします。
・満腹状態だと内臓に負担がかかります。
《キャンセルについて》
ご予約後のキャンセルはすぐに当事務局へのご連絡をお願いいたします。
お客様ご都合によりキャンセルされる場合
・開催日の7日前を過ぎてからのキャンセルは事務手数料として受講料の80％を頂戴し残額を後日ご返金いたします。（振込手数料差引額）
・開催日前々日、前日、当日のキャンセルは全額を事務手数料として頂戴いたします。（回数券ご購入後はご予約は前日12時までにお願いいたします、その後のキャンセル、変更は1回分の消化とさせていただきます。）
パーソナルトレーナー・ファスティングトレーナー
SunMoon SACHIKO プロフィール
2010年ヨガのインストラクターとして活動開始。
世界でも知られる大手企業への出張グループレッスンやセレブの皆様にパーソナルトレーニングを
行い、40代以降のお客様のべ3000人以上のボディーワークを行ってきた。
事例として
・我慢せずに3ヶ月で-9キロ、禁煙成功 4年間キープ
・坐骨神経痛、腰痛、頭痛からの症状改善
・苦労ぜずに1ヶ月でマイナス4キロ、体脂肪マイナス5％
など劇的な変化を変化を遂げるクライアントさんが続出している。
現在はパーソナルトレーナーをしながら、独自のメソッドでサプリ・酵素ジュースを
一切使わないファスティングトレーナーとして活動中。講師養成も行っている。
【保有資格】
・ヨーガ療法認定講師
・CCAタイマッサージセラピスト
・レイキティーチャー
・加圧トレーナー（現在更新なし）
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