パーソナル美活トレーナーサンムーンサチコ です。
ダイエット中
甘いものを食べちゃダメって
思えばうほど
食べたくなっちゃう
そしてつい食べちゃったから
2-3日は炭水化物抜き
その繰り返しで
ダイエットしても
落ちなくなっちゃった
こんな繰り返しは
あなただけではありません
みんなが陥りやすいことで
以前の私もそうでしたから
『私って我慢できない人
ダイエットができない』
そんな風に自分を責めたりしてないですか？
糖質カットダイエットが流行り出した
最近は
糖質をカットしすぎて
甘いものを我慢できない
または
炭水化物を摂り始めたら
リバウンドした
そんな方がすごく増えました。
糖質カットすると
甘いものを食べたくなる
これはカラダの自然のリズムなんです。
こうなるのはカラダの仕組み的に
当たり前です。
カラダが正常に機能するためには
糖質は必要
糖質が足りないと
糖質を欲するのは当たり前
ただその糖質を欲するときに
グルテンと白砂糖いっぱいで
血糖値爆上がりになるものを取っちゃうので
悪循環が始まるのです
糖質の内容はご飯で
少なくとも1日に1度は糖質を
入れてください。
（もちろん食べ過ぎはNG）
麺やパンは控えて
ご飯を摂りましょう。
そうすると体内に糖質が満たされ
我慢しなくても
自然に甘いものも欲しなくなるので
強烈に我慢したり
ストレスが溜まったりしないので
自分を責めることもなくなりますね
ダイエットは
我慢したり
ストレスを貯めては
必ずリバウンドが待っています。
カラダの仕組みを知ると
楽しく
無理なく続けられます
ちなみになのですが
こちら結構重要ポイント
糖質(ここではご飯の糖質)を
抑えすぎると
筋肉低下、シワ、体力低下に
繋がりやすく
見た目とても老けてしまうので
適度のご飯入れましょう
筋トレとかやってる人は
タンパク質だけでは
筋肉は生成されないので
ご飯とセットで
ということで
白米よりも栄養バランスがよく
GI値が低く
便通が良くなり
体内の不要なものをデトックスしてくれる
がおすすめです。
玄米っておうちで美味しく炊こうと思うと
時間と手間がかかるので
こちらをご飯代わりに取っていただいたり
ファスティングにも使っていただいたり
ご購入された方には
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ぜひお試しください
本日も最後まで読んでくださってありがとうございました
今日も健康で
ハッピーライフを
愛を込めて
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