そうなると、肩がギュッと縮こまり、猫背になり、首肩がガチガチに
首肩の筋肉が緊張し血流が悪くなると、顔に酸素や栄養が巡りにくくなり、くすみや肌荒れ、乾燥の原因にも
肩こりは、肩上部の筋肉のみが緊張し肩甲骨が上や外に離れがちになります。
ということは
肩上部の力を抜いて、肩甲骨を下に、内側に下げる筋肉を鍛えてあげると、肩が凝りにくくなる
腕、肩を脱力させる
片手で反対側の肩を包み込み、伸ばしたほうの腕の力を抜いて、ブラブラ振る
細かく小さく動かすのがポイントです肩甲骨を下、内側に動かす
肘をウエストの位置に固定させ、外側に開く
肩甲骨の下部分が背骨に寄るイメージで。肩が縮こまっているというかた、ぜひ試してみてください(*^-^)b