こんばんは(￣▽￣)
『お風呂に時間がかけられない…>_<…』
『長く入っていると、怒られる…>_<…』
そんなあなたに、画期的な入浴法を
ご提案します(￣▽￣)
#ヒートショックプロテイン入浴法
( #HSP入浴法)
#全身浴 もオススメしましたが、
(全身浴オススメ記事→☆☆☆)
これはなんと週2回くらいしか
①入浴前に体温を測り、平熱を確認する。
②肩までお湯につかる。
【体温は38℃が理想的です。】
・40℃→合計20分
・41℃→合計15分
・42℃→合計10分
※お湯の温度が変わらない様に、お風呂の蓋で首まで覆います。
③お湯につかる時間は合計なので、途中で頭や体を洗ったりしてこまめに休憩♬
体温を下げ過ぎないように、
休憩時間は5分以内、
水分補給は常温にするのがオススメ♬
反復温浴法を組み合わせましょう→☆☆☆
④入浴後、上がった体温を保持するために、タオルケットまたはバスローブで体を包んで10～20分程保温。
④保温後は自然に体温を戻す。ここでは、冷たいものを飲んでもＯＫです。。
HSP入浴法の効果は、2日目をピークに
3日間効果があるため、週に2回ぐらい
行うのが1番効果的です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
週2回以外は、好きなように入って
OK(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
面倒くさがり屋のわたしでも、
続けられそうです(￣▽￣)
お風呂の入浴のタイミングですが、
食後は、消化器官に血液が運ばれなくなり、消化不良の原因になります。
お風呂の入浴のタイミングですが、
食後は、消化器官に血液が運ばれなくなり、消化不良の原因になります。
1時間ぐらい経ってからの入浴を
オススメします♡
ぐっすり寝るために、寝る2時間前に入浴しましょう♬
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お子様連れ、お孫さん連れでも、
大丈夫です♬
理想の身体に、
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あなたが望めば、
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わたし達でよろしければ、
全力で
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印旛郡栄町、印西市、成田市、茨城県稲敷郡にお住まいの皆様の『痩せたい‼』を叶える耳つぼダイエットサロンminarichは、現在、安食駅前、印西市高花郵便局前に2店舗♡
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