腰痛予防のための方法の一つ。
それは、
腰に負担をかけない動き方をすること
腰に負担がかかる動きを繰り返すことが
腰痛を引き起こしている
と、考えることができます。
頸椎（首）
胸椎
腰椎
の３つに分かれています。
ここで注目したいのが「胸椎」
（胸椎は背骨の真ん中に位置しています。）
胸椎が固く動きにくい状態
⬇︎
その上にある頸椎（首）や下にある腰椎（腰）に負担がかかる
⬇︎
トラブルを起こす
というわけです。
ゴルフやテニスなどのスポーツ、あるいは日常生活でも腰をひねる動作はたくさんでてきますが、
腰椎はひねる動作が苦手です！
ひねりが苦手な構造なのに腰からひねろうとするので、負担が大きくなってしまうのです。
一方で胸椎はひねりを得意とします♩
ひねる動作をする時には、胸椎を正しく動かせることがポイントになります。
《まとめ》
腰に負担をかけないようにするためには、背骨の真ん中「胸椎」を柔らか〜くしておくことが大切です！
●胸椎を柔らかくするためのエクササイズ
①片膝をついて座り、足の内側に手をつく。
②反対側の手を上へあげる。
（肩甲骨から腕を遠くへ伸ばすように）
③余裕がある場合は後ろ足の膝を伸ばす。
ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう！
胸椎にヒネリを加え、柔軟性をアップ♩
このようなエクササイズや身体を整えるためのポーズが、ザ・スローリンパドレナージュのクラスではたくさん出てきます。
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THE SLOW®︎リンパドレナージュはこんなあなたのためのプログラム。
何度も反復することで、必ず体は応えてくれるようになりますよ♩
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バレトン ソール・シンセシス
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MAYUKO