「Your Best Solution」
～あなたに合った最善の解決方法で目的達成に導きます～
中学生～高齢者、障がい者、一般の方、競技者を問わず、幅広い方を対象に指導しています。筋力アップ、ボディメイク、競技パフォーマンス向上、リハビリなど、あなたに合った最善の解決方法をご提案し、指導させていただきます。
今より、日常生活、競技成績の「パフォーマンスアップ」をお望みの方、今より良くなりたい、変わりたいと思ったならば、お気軽にご相談ください。
【指導実績】
千葉県内のスポーツクラブ、公共施設などで、パーソナルトレーナーとして活動。
セッション数は、最高１５０本／月。現在は１００～１３０本／月を実施。
東洋大学柔道部ストレングスコーチ。
ジムコンサルティング、アドバイザー。
【パーソナルトレーニング指導料金】
90分 9,450円
120分12,600円
※契約活動施設は、この記事の一番下をご確認下さい。
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こんにちは。
千葉から身体と運動の本質を伝えるパーソナルトレーナー五木田です。
昨日は、葛西にある加圧トレーニング＆パーソナルトレーニングスタジオBody Baseにて、トレーナー向けに「痛みの予防・改善をする運動指導の考え方」というテーマでセミナー講師をさせていただきました。
ご参加いただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m
個人的に、痛みを抱えている方やリハビリ目的の方、競技者でケガをしてしまったとか、そういった指導依頼が非常に多いです。
そんな中、私自身が、どんな考えの元、どんな根拠を持って、どんな指導を行っているかといった話をベースに、なぜ痛みが発生するのか、痛みを取り除くにはどうしていくべきか、そんなお話をさせていただきました。
脳、姿勢、呼吸、動作、neuromatrix theory、プロプリオセプション、Sensory-Motor Amnecia、運動力学、テコ、トルク、ベクトル、重力、重心、基底面、運動連鎖、筋膜、張力、テンセグリティ、Joint-by-Joint theory、スタビリティ、モビリティ、コーディネーション、体幹、Loading&Unloading、減速、加速、停止、SSC、、ざーっと羅列すると、このへんがキーワードですかね。
我々は、運動指導者であり、治療家ではありません。
やるべき事は、運動を通じて、身体の改善を図ること。身体の状態を良くすること、生活の質を高めること、痛みを発生させないようにしていくこと、身体パフォーマンスを高めていくこと、です。
日常生活を送っていて、身体を動かしていて、スポーツをしていて、痛みが発生したならば、身体の使い方、動きに問題があります。
車を走らせていて何か異常があれば、警告ランプが点灯し、空気圧が低下しているのか、エンジンに異常があるのかなどを教えてくれます。
人の身体の場合は、「痛み」が警告サインとなります。身体の中に何か異常がある事を教えてくれています。
肩、腰、膝に違和感、痛みがあるのに動き続ける、何もしない。スポーツで言えば、肩が痛いのにピッチングする、腰が痛いのにゴルフをする、膝が痛いのに走る。。けっこーやりがちなことではないでしょうか？
では、空気圧異常灯が点灯した車で、あなたは走り続けますか？ある程度の距離は走れるかもしれませんが、いつか必ずタイヤはパンクします。もしかしたら、大事故に繋がるかもしれません。
水漏れしているのにあなたは床を拭き続けますか？
「水が漏れる」という現象が、「床を濡らす」という症状を引き起こしています。床を拭けば、床の水は取り除かれます。でも、また水が漏れれば、また床は濡れるんです。「腰が痛い」から「マッサージに行く」というのは、水漏れした床を拭き続けるようなものです。いつまでたっても、水漏れは止まりませんし、腰の痛みは消えません。
腰が痛ければ非常に動く事がつらいので、一時的な対処方法としては、マッサージは必要かもしれません。
でも、大事なのは、水が漏れる、腰が痛いという現象ではなく、なぜ水が漏れるのか、なぜ腰が痛くなるのか、といった「原因」です。根本的な解決のためには、原因を解決していかなければなりません。
膝の靭帯を断裂してしまった。再建手術をした。リハビリをした。治った。という構図は成り立ちません。なぜなら、膝の靭帯を断裂してしまった原因は何も解決していないからです。この場合は、いつかまた同じようなケガをするか、また別のケガをしてしまう可能性が非常に高いです。身体の使い方が膝に負担をかけてしまうような動き方なのです。構造的、力学的に不適切な、負荷がかかる、無理のある身体の使い方をしてしまっています。膝に負担をかけないような身体の使い方を脳に学習させていかなければなりません。
車の運転も、何度も車をぶつける人は何度もぶつけます。無理のある運転の仕方をしているからです。
身体の使い方を正す事が、根本的に痛みを解決する手段となります。
Exercise is Training.
Exercise is Assessment.
Exercise is Therapy.
Exercise is Medicine.
Exercise is Functional.
エクササイズはトレーニングとしても使えます。むしろ、多くの人は、トレーニングとして、エクササイズ種目を行っている場合がほとんでですかね。
あるエクササイズを行うと、その人の動きのクセが見えます。その動きが適切なのか、どこに負担がかかりやすいのか、どこの関節の動きが悪いのか、何をするべきかなどの評価をする事ができます。
動きの中で痛みが出るならば、その動作を見直していかなければなりません。本来ヒトとしてもっている適切な動作、機能的動作ができなくなってしまっていることで痛みが発生してしまっているのであれば、動作を修正し、正しい動作を身につけていく必要があります。
動作の改善、エクササイズ、運動が治療の役割を担います。
エクササイズを適切に行えるようにしていくことで、痛みは消失していきます。エクササイズは薬のように痛みを消す事が可能なのです。むしろ、副作用がないので、薬以上に有効であると言えます。
ただ、筋肉を鍛えるのではなく、ヒト本来の適切な動作、機能的な動作を学習する、動作として鍛えていく必要があります。
それらが達成された時、あなたを悩ませている痛みはどこか遠くへ消えてしまっている事でしょう。
エクササイズ（運動）を適切に行うことで痛みは解決します。
パーソナル指導だけでなく、多くの人に対して、こういった形式で情報を発信していく事も重要だと思っています。
1人だったら1人しかみる事ができませんが、10人いたら、10倍ですからね。
今後も、一般の方向けにも、指導者向けにも、セミナー形式での情報発信は力を入れて行っていきたいと思います！
1人でも多くの方の「悩み」が消えますように。
今回の実技編を開催して欲しいとの声が多数ありましたので、9月を予定に開催致します。詳細は確定次第、告知させていただきますので、次回もよろしくお願い致します！
一般の方向けのセミナーも開催中ですので、こちらもよろしくお願い致します
詳しくはコチラの記事からご確認下さい。
長々と最後までお読み頂き、ありがとうございまーす！
☆出張指導料（交通費込み）
90分 15,000円
120分 20,000円
180分 28,000円
※条件により、交通費の割引きあり。
☆上記料金での出張可能エリア
◯千葉県
千葉市／船橋市／習志野市／八千代市／四街道市／白井市／印西市／成田市／鎌ヶ谷市／柏市／我孫子市／八街市／富里市／香取市／銚子市／旭市／匝瑳市／山武市／酒々井町／栄町／神崎町／多古町／芝山町／東庄町／横芝光町／
◯茨城県
鹿嶋市／潮来市／神栖市／稲敷市／竜ヶ崎市／牛久市／取手市／河内町／利根町／阿見町／美浦村
その他地域応相談。
ご好評です！！
【パーソナルサポート】
直接指導が受けられないというあなたにも、パーソナルトレーナーの五木田が専属アドバイス致します。
・メール、電話などでの質疑応答
・エクササイズ写真及び動画の提供
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・セルフケア、ボディメンテナンス方法の提供
・食事相談など
詳細は、コチラの記事をお読み下さい。
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