『４分４３秒』

雨が上がり、日が差してきた。

天気予報は雨だったので、

今日は走るのをあきらめていたんだけど、

ラッキ～

久しぶりにレースペースで走った。

１２ｋｍを５６分４３秒

４分４３秒/km

まずまず。

今日のトレーニング
ＲＵＮ１２ｋｍ

１１月のトレーニング
ＲＵＮ１５６ｋｍ
バイク０ｋｍ
スイム３５５０ｍ

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