福知山マラソン完走記録
福知山マラソン完走しました。
今回の目標は
初マラソンということで、
①完走（ゴールまで絶対歩かない）
②３：４５ぐらいでゴールする。
③５分/ｋｍで３５ｋｍまで抑えてそこから上げる
そしてあわよくば…
という目標でスタートしました。
まずは、ラップタイム。
５ｋｍ ２６：１０
１０ｋｍ ２５：２２（５１：３２）
１５ｋｍ ２４：５３（１：１６：２５）
２０ｋｍ ２４：４２（１：４１：０８）
２５ｋｍ ２４：１５（２：０５：２４）
３０ｋｍ ２５：０８（２：３０：３２）
３５ｋｍ ２７：２３（２：５７：５６）
４０ｋｍ ３０：５７（３：２８：５３）
４２．１９５ｋｍ １３：１８（３：４２：１１）
まさに、ラップタイムどおりのてんかいでした。
０～５ｋｍ スタート直後のゴチャゴチャで１分オーバー
５～２５ｋｍ 何事も無く快調！！２０キロあたりで、隣のランナーに声を掛けられ
フッと顔を見るとスイミングのコーチだった。
２５～３０ｋｍ いよいよ今まで走った事のない距離に突入！！
両ハムが張ってきてはいるがまだまだ快調！！このまま行けばラスト７ｋｍでペースあげれるぞ…
そしてあわよくば…
３０～３５ｋｍ
３３ｷﾛあたりからハムが…
完全に足が売り切れました。
いきなりペースダウン…
ここからの１０ｷﾛは地獄でした。
折れそうになる心を気合で奮い立たせ、
ポツポツと走る…
歩いたら楽になる
歩こうかな
いや！走る！
この葛藤のくりかえし。
ランスアームストロングの言葉
「苦しさは、やがて消える。あきらめた事実は永遠に残る。」
を頭のなかでつぶやきながら
なんとかボロボロになりながらゴールまで走りきった。
４２．１９５ｋｍは想像以上に長かった。
もっと長い距離を走る練習をしないとダメですね。
つぎは３月篠山マラソンで３：３０ぐらいでゴール
を目標に距離を踏むトレーニングを重点的にがんばります。
１１月２１日のトレーニング
ＲＵＮ４４ｋｍ（ＵＰ２ｋｍ）
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２４５ｋｍ
バイク２５ｋｍ
スイム５８００ｍ
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今回の目標は
初マラソンということで、
①完走（ゴールまで絶対歩かない）
②３：４５ぐらいでゴールする。
③５分/ｋｍで３５ｋｍまで抑えてそこから上げる
そしてあわよくば…
という目標でスタートしました。
まずは、ラップタイム。
５ｋｍ ２６：１０
１０ｋｍ ２５：２２（５１：３２）
１５ｋｍ ２４：５３（１：１６：２５）
２０ｋｍ ２４：４２（１：４１：０８）
２５ｋｍ ２４：１５（２：０５：２４）
３０ｋｍ ２５：０８（２：３０：３２）
３５ｋｍ ２７：２３（２：５７：５６）
４０ｋｍ ３０：５７（３：２８：５３）
４２．１９５ｋｍ １３：１８（３：４２：１１）
まさに、ラップタイムどおりのてんかいでした。
０～５ｋｍ スタート直後のゴチャゴチャで１分オーバー
５～２５ｋｍ 何事も無く快調！！２０キロあたりで、隣のランナーに声を掛けられ
フッと顔を見るとスイミングのコーチだった。
２５～３０ｋｍ いよいよ今まで走った事のない距離に突入！！
両ハムが張ってきてはいるがまだまだ快調！！このまま行けばラスト７ｋｍでペースあげれるぞ…
そしてあわよくば…
３０～３５ｋｍ
３３ｷﾛあたりからハムが…
完全に足が売り切れました。
いきなりペースダウン…
ここからの１０ｷﾛは地獄でした。
折れそうになる心を気合で奮い立たせ、
ポツポツと走る…
歩いたら楽になる
歩こうかな
いや！走る！
この葛藤のくりかえし。
ランスアームストロングの言葉
「苦しさは、やがて消える。あきらめた事実は永遠に残る。」
を頭のなかでつぶやきながら
なんとかボロボロになりながらゴールまで走りきった。
４２．１９５ｋｍは想像以上に長かった。
もっと長い距離を走る練習をしないとダメですね。
つぎは３月篠山マラソンで３：３０ぐらいでゴール
を目標に距離を踏むトレーニングを重点的にがんばります。
１１月２１日のトレーニング
ＲＵＮ４４ｋｍ（ＵＰ２ｋｍ）
１１月のトレーニング
ＲＵＮ２４５ｋｍ
バイク２５ｋｍ
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