筋肉痛

ハロー😄

昨日もミッドナイトジムの五右衛門でーす。

前回のトレの筋肉痛がまだ取れない…

ベンチプレス。

シャフト×15

40㎏×10

60㎏×5

80㎏×2

100㎏×1

102.5㎏失敗

メインセット

90㎏×4

90㎏×3

90㎏×2

ベンチプレスは軽めにして、

インクラインダンベルフライとアーノルドプレスの練習。

インクラインダンベルフライ

20㎏×10×4

アーノルドプレス

16㎏×12×4

おしまい。