肩こりについて・・・
ご覧いただきありがとうございます
GROWの松村です
肩こりの気になる方はGROWに来てくださいね。
どうして肩こりになるの
人間は四足歩行から二足歩行に進化をしました。二足歩行へ進化したことで細かいく手を動かすという能力を得た一方、重心が変わり負担のかかる部位もおおくなってしまいました。重たい頭を支えるために僧帽筋などの肩回りに筋肉が緊張し、血行が悪くなって、肩こり見なります。
肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉の疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。
●重たい頭と腕を肩の筋肉が支えている
●運動不足や加齢による筋肉の衰え
●こんな病気が肩こりの原因になることも
重たい頭と腕を肩の筋肉が支えている
首と肩の周辺には、たくさんの筋肉があります。首や肩周囲の筋肉は重たい頭や腕を支えるため、常に力が入り緊張し続けています。緊張が長く続くと細胞内に疲労物質がたまり筋肉が硬くなってしまいます。硬くなった筋肉は血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、コリや傷みをひき起こします。また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されないため回復できず、ますます筋肉が硬くなってしまいます。
◆やめた方がいいこと
- デスクワーク、勉強、ゲームで長時間同じ姿勢を続けている
- いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
- かばんをいつも同じ方の肩にかける
- 長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
などの偏った姿勢を長時間続けると血流が悪くなり肩こりになります。
加齢による骨や筋肉や腱の衰えで肩こりに
人間の背骨は負担を軽減させるためにS字のカーブになっています。これがうまくしなると負担を吸収してくれるのですが年齢とともに身体が固くなりショックを吸収できなくなります。
背骨と背骨の間に『椎間板』と呼ばれるクッションがあります。年を取るとクッションがつぶれて固くなりショックを吸収できなくなります。
太い筋肉は負担に耐えることができますが、年齢とともに筋肉がやせて細くなっていと同じ作業をしていても身体にかかる負担が大きくなります。
上記のように加齢で負担を軽減することができなくなるので疲労や肩こりが出やすくなっていきます。
体の衰えを改善するためには適度なストレッチとトレーニングがおすすめです！！
若いときは身体の柔軟性もありショックを上手に吸収できていたり、筋肉量が多くてあまり負担になることがありませんでしたが
加齢とともにコリが出やすくなり疲労も取れにくくなったしまいます。
こんな病気が肩こりの原因になることも
貧血、低血圧、高血圧などの症状があるときは肩こりを起こしやすくなります。また、狭心症や心筋梗塞、胃潰瘍が原因で肩こりになることもあります。
気になる方は一度医療機関を受診しておきましょう。
そのほか、目の病気がある方、視力に合わない眼鏡をかけ続けている方、歯のかみ合わせが悪い方、虫歯があって片方の歯でしかものをかめない方も肩こりの原因になっている場合もあります。
また、不安・イライラ・ストレス・自律神経の乱れで肩こりになる方もたくさんいらっしゃいます。
肩こりが気になる方はGROW栄店・GROW豊田店へ来てみてくださいね。
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【栄店】
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