こんにちは。畑内です
今回は簡単な腹筋トレーニングを教えたいと思います
では、さっそく始めていきましょう
今回教える腹筋は３種類あります。
レベルの低いものから順番に教えていきますね
レベル１
写真のように胸に手をを当てた状態で上半身を起こしていきます。
レベル２
今度は頭の後ろに手をあて上半身を起こしていきます。
レベル３
最後はバンザイをした状態で上半身を起こしていきます。
この中で自分に合う腹筋のレベルを見つけてやっていきましょう
～注意点～
上半身を上げるときに早く、下げるときは５秒でゆっくりおろします
回数は１５回３セットでいいです
これでも物足りない人は
はっちで僕に聞いてください
きついメニューを教えますので
皆さん夏の海の為にお腹を鍛えましょう