足裏と頭皮の筋膜はひとつながり頭皮ケアには足裏がポイントに
足の裏から頭頂部まで筋膜がつながっています。そして、1カ所でも筋膜が硬くなってしまうと全身の筋膜の動きが悪くなってしまうという特徴があります。
硬くなりやすいのは筋膜の端の部分。
つまり頭皮と足の裏になります。
だから足裏は全身を包む筋膜のトリガーポイントになるそうです。
足底筋膜をほぐすと全身の筋膜を伝わって約20分後に頭部の帽状腱膜に刺激が届き頭皮が柔らかくなります、また筋膜は筋肉に比べ回復が遅いためランニングなど強度の高い運動を習慣にしている人は過剰に足裏の筋膜に負担をかけがち逆に同じ姿勢を長時間続ける事でも筋膜は硬くなってしまいます。
だから運動好きでも運動不足な人もどちらも足裏のケアは大事なんです。
・足裏が固いと髪の毛まで抜けてしまう
・髪の毛も生えやすくなる
・筋膜は動かさないと硬化する性質があります。癒着した筋膜に引っ張られると猫背やO脚などの姿勢が崩れる原因に。
足裏ケアをすることで全身の筋膜が緩んで姿勢の矯正にも大きな効果が期待できます
・足裏を刺激すると内臓に反射し内臓の血流を増加させることができる唯一の箇所代謝も上がりダイエット効果も期待できます。
マッサージ以外で効果を防止できる事
・同じ姿勢を続けない筋膜が癒着する原因になる
・タンパク質を摂る筋膜の主成分はコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質なので鶏肉などを摂ると良い。
余談
ランニングをすると体重のかかる足底の筋膜に大きな負担が繰り返しかかります。筋肉は24時間～48時間で回復しますが、筋膜は回復するまで72時間。
筋肉痛が治っても筋膜は酷使してしまいます。
気をつけましょう！
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