今日は海の日！！！
海いきたいけど
私は学校のため
江ノ島行きではなく
新宿行きに乗った😂😂😂
でも、海に行くためには
このままの
体型では
やばいので・・・
最近、
腹筋・マッサージ
などはじめたよ！
あとは水を飲むとか
お昼は
#jar salad
にしてもらってるよ💕
夜はなるべくたくさん
食べないようにしたり
朝ごはんにはヨーグルトを
絶対食べるようにしてる！
ムニムニのぷにぷにだからね😂
卓馬は身体を鍛えたいらしく
2人で頑張ってます💪🏽💓
それでは最近
#電車でできるエクササイズ
いろいろ考えて
実践してます❕❕❕
⑴ 何にもつかまらず立つ
何もつかまらず立つと
体幹が鍛えられて
身体の内側から鍛えられる
⑵つま先立ち
ずっとつま先立ちはキツイから
立てて戻して立てて戻して
を繰り返すのがオススメ！
⑶つり革をひっぱる
つり革をひっぱると
二の腕が鍛えられてる感じがするよ
⑷おしりに力をいれる
おしりに力入れると
ふとももがなんか引き締められてる
感じがするよ！
座ってできること
・膝をくっつける
・両足を少し浮かす
など
時間を無駄にせずに
身体を鍛えて
夏を楽しもう💓💓💓
xoxo