あ”あ”あ”あ”～～～( *｀ω´)o-3
こんにちは。
のりぴーです。
いきなり
ぷんぷん丸でごめんなさい•••
「ちょっといい？」
朝一でお局先輩からの呼び出しでした。
「ああ、明らかに怒られる‥」
声を聞いた瞬間
顔を見た瞬間わかりますよね。
案の定、金曜の朝一だってのに
こっぴどく怒られちゃって。
しかも結構、怒り方が
理不尽なんですよね～！笑
社会人になると仲の良し悪し関係なく
うまくお付き合してかないといけないし
お世辞を織り交ぜ
先輩の顔色うかがいながらの弁明。
the ストレス社会
このストレスをうまく処理
できるのか、できないのか。
女性としての「あり方」が問われますよね～
仕事も恋愛もイキイキと楽しむ
美しい素敵女子になるか
週末はお酒飲んで仕事の愚痴！みたいな
身も心も毒素まみれな女子になるのか
とっても大事な分かれ道です！
あなたは、どちらがお好みかしら？
もし素敵女子でいたいなら
ストレスは溜め込まずにさっさと吐きだす！
これが、最大のキーポイントですよね。
今日お伝えするのは
イラッとした２秒後には発散してしまおう！
というノウハウです。
極論を言えば、このノウハウを身につけるだけで
ストレスとは無縁の生活が送れるってわけです。
だって、溜まる前に吐き出しちゃうんだから！
さらに、身体の動きから自立神経に働きかけ
気持ちの切り替えをサポートする
科学的なノウハウですから
恋愛、美容、人間関係、仕事
様々な分野で、あなたに心の余裕を与え
２割増で魅力的な女性
に見せてくれるんですねっ🎶
では、さっそくそのノウハウについて
お伝えしていきましょう。
方法はとてもシンプルです。
深呼吸するんです。
ヨガや格闘技の世界でも
呼吸というのは非常に大事にされています。
なぜなら、呼吸法には自律神経を
意識的にコントロールするための
”スイッチ”機能があるからなんです。
つまり、この呼吸法さえマスターしてしまえば
あなたはイライラや焦りといった負の感情を
自分でコントロールできるようになり
お局さんに小言を言われようが
大好きな彼と喧嘩しようが
これで、またリセットできます。
では、さっそく方法に入りましょう。
ステップがたったの５つ。
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①息をゆっくりと全て吐きだし、２秒止める
②お腹の力を抜く（自然と空気が入る）
③胸を広げ、めいいっぱい息を吸い２秒止める
④ゆっくり吐き出す（音が出るほど口をすぼめて吐く）
⑤お腹を引っ込めて、全身で行きを絞り出す
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この方法で血液の循環がよくなり
血圧が下がり、精神的な安定が
得られるようになります。
普段から１日２～３回の深呼吸を
習慣づけておくといいでしょう。
15秒あれば終わります。
さあ、今すぐお腹の底から息を吐き出して
深呼吸にトライしてみてください。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
のりぴー