元ニキビ女子代表
のりぴーです。
あなたは綺麗になりたいですか？
もちろん、Yesと答える人が多いと思います。
今日は女優やモデルが最も注意を払う
「美容の要」についてお話しします。
この「要」を美しく保つだけでも
お肌の透き通るような
白い肌が手に入るのはもちろん
ダイエットやむくみの解消にも効果抜群！
スキンケア以上に
大きな美容効果がえられるからです。
美しい女性は必ず
この部位のケアに力を入れています。
逆に、万が一この部位を
ドロドロの毒素まみれで放置したら…
あなたのお肌は間違いなく、
膿がたまった大きなニキビだらけの凸凹肌。
ただでさえ鏡を見るたび
気分が落ちるのに
頭がズシンと重くて体もダルい。
体調が悪いからか、お口の奥から、
アンモニア臭がわぁ～ん。最悪。
人と喋るのが億劫になって
些細なことで自己嫌悪になったり…
肌が荒れて、気分も落ちる
汚ブス・スパイラルにはまってしまいます。
だから、この部位だけは
絶対キレイにしなければいけません。
では、その「美の要」とは
いったいどこでしょうか？
それは…
腸
そう、美容と切っても
切れない縁なのが「腸内環境」
美意識の高いあなたなら
きっとご存知だと思いますが
便秘は美容の大敵です。
腸といえば、栄養を吸収したり
身体の毒素を排泄する機能があります。
便から約75％、
尿から約20％
皮膚から約1％
身体の毒素が排出されてます。
だから、そんなところに
身体中の毒素の集合体
”ウンチ”が溜まっていたら…
他から毒素を排出するしかないので
お肌にニキビができたり
顔がむくんだり、イライラしたり
口臭が悪化したりするんです。
便秘は百害あって一利なし
とはいっても、
「食物繊維は取っているつもりだし
便秘薬はお腹がゴロゴロして大変。」
「毎朝バナナ型の美しいウンチが
できたら苦労しないから…」
という方が大半だと思うので
今日からできる
～～～～～～～～～＊
朝バナナうんち
３ステップLesson
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をご紹介します。
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step１：１.５リットルのお水でスッキリ
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・朝起きたら、冷たい水を
たっぷりコップで一杯（300ml）
・食事の時に１杯ずつ（200ml×３杯）
・食事の合間に１杯（200ml×２杯）
・寝る前に一杯（200ml）
ガブ飲みすると冷えやむくみの原因になるので
小分けにして飲むのがポイントです。
そうする事で、水分の吸収があがりますし
案外簡単に飲めそうだなって思えますよね。
ぬるま湯で飲むのもおすすめです。
意識的に水分をとって
体内の循環をよくしましょう。
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step２：美腸マッサージ
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おへそを時計の中心と考えて
時計回りにお腹をさすります。
力加減はイタ気持ちいくらいでオッケー
お腹をグリグリマッサージします。
ガスがたまっていたり
腸が硬くなっているポイントには
ウンチがこびり着いているのかも…
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step３：適度な食事量に見直す
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穀類や野菜が不足すると
食物繊維不足でウンチが
出づらくなります。
普段から米を食べる習慣のない人は
食事が足りていない場合があるので
野菜を意識的に食べましょう。
逆に食べ過ぎが続くと、
胃腸が弱って消化しきれず
便秘になる人がいます。
なんとなく食べるのはやめて
お腹が減る感覚を感じながら、
１週間だけ腹八分目を意識して
食事量に見直しましょう。
いかがかしら？
健康なお肌は、健康な体から
健康な体は、健康なうんちから！
ぜひあなたもチェックしてみてね！
分かたないこと、知りたいことがある人は
コメント欄に入力して下さればお返しするわ♡
理解を深めて、美肌にいかしてね♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
のりぴー