骨密度測定！骨粗鬆症対策！

先日津島市で開催されていたイベントで初めて骨密度を測ってもらいました

こういうのドキドキ、ワクワクしませんか？

結果は、、、

年相応

ドキドキしたわりに、普通でした、、、笑

安心、安心

でも女性は閉経すると、女性ホルモンの分泌が減り一気に骨粗鬆症になるリスクが高くなります

ので、油断はできませんよ

では、何を気をつけたらいいのか？

○バランスの良い食事

→カルシウムをしっかりと（牛乳、小松菜など）

→無理なダイエットは❌

○ビタミンD（しらす、サケなど）

→カルシウムの吸収を高めます

○ビタミンK（納豆、のりなど）

→骨を丈夫に保ちます

→ワーファリン服用中の方はビタミンKの摂取は控えて下さいね

○適度な運動

→お散歩でもオッケー

○日光浴

→ビタミンDが作られます

○喫煙、過度のアルコールは控える

まだまだ骨粗鬆症の心配をするのは先のことだわなんて思わず、今から出来る事をしたいと思いました

こちらのイベントに消防士さんの衣裳を着て写真を撮れるブースが

娘たちに勧めたのですが、案の定断られ、、、

私が衣裳を借りてパチリ

昔からこういうのやらないと気が済まないタイプなんです、、、

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