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肩ストレッチ。
いつも下に引っ張られている首と肩を上手に伸ばすには？
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「西川尚美 ヨガジャーナルオンライン 16845」
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首肩周りは迷走神経や自律神経の神経系が密集する場所です。だからこそ、気がついたらストレッチ。ディープストレッチでしつこい肩こりなど、さまざまな不調を解消しましょう。
腕は肩から垂れ下がる様に胴体についていて、いつも首肩周りの筋肉を下方向へ引っ張っています。例えば、輪ゴムを引っ張り続けると劣化してちぎれてしまうように、首肩はいつもピンと引っ張られてギリギリの緊張状態にいます。
毎日意識して腕を上げる運動や肩筋肉を使ってあげましょう！方法は簡単。手の平を壁につけてカラダを壁から離す様に立つだけです。これは、立位のヨガポーズの腕の使い方を学ぶ時にも使います。
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