いきなりガツガツ食べるのはいけないかな～とおもい、まずは雑穀ご飯にお味噌汁とかトマトマリネなど優しいものから
徐々に食事のレパートリーを増やしてました！
今回はまだまだ残暑の厳しい時期なので夏バテしないように、でもさっぱりしたものが食べたくて酢の物やマリネが多く登場しました
あとは善玉菌を増やすためにキムチや納豆、お漬け物とかの発酵食品を取るように心掛けてましたよ
一部ですがこんな感じです
一部ですがこんな感じです
あと大豆製品も積極的に食べてました
今回は野菜の高騰で‼︎‼︎
特に葉もの野菜が高くて…
ご飯作りが大変でしたが、トータルで2キロダウン出来たのでよかったです
今回は３日目から７日目まではリバウンドもなくずっと体重維持のままでした
普通の食事に戻り、リバウンドしないようにこれからが頑張りどきです
また1～2ヶ月したらファスティングしたいので、始めたらまたブログに書いていきますね