糖質制限とかMECとか何を食べるか？
または野菜から食べる！とか？
そんな事よりも最も大切なのは食べ過ぎないこと！
そして、一生継続できる食べ方であること。
アロ〜ハ(^o^)丿
3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンドなしのダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
それも、よくある質問です。
「糖質制限ってどうなんですか」
「ファスティングってどうでしょうか？」
「MECってどうなんですか？」
「やっぱり野菜から食べるのがいいですか？」
なんて感じで、体重を落とすためにはどんな食材がいいのか？
何を制限したらいいのか？
どんな食べ方がいいのか？って聞かれます。
僕からすれば、その質問にヤレヤレと思うのです。
あなたはダイエット期間中、とにかく10kg（たとえばの目標）やせたら、それでいいのか？
って事です。
ま、娘の結婚式でドレスが着れたらいいからって人もいてるでしょう。
でも、ほとんどの人は一生やせたスタイルで居続けたいはないでしょうか？
であれば、
あなたがいいかな？と思ってるその食べ方、一生続けられるのか？
って自問してみてください。
糖質制限もMEC（肉・卵・チーズ中心食）も僕は無理です。
そして、次のネタとしてね、
糖質を減らしてお肉ならいくら食べてもいいってキャッチフレーズ。
みんなそれにつられますけどね、
単純に食べ過ぎたら太ります。
当たり前ですやん。
なんでも食べ過ぎたら太る。
以前、僕は昼間BBQの時のこと。
フィンガーロブステーキ、牛タン、肩ロース、ウインナー、エビのアヒージョと肉中心。
ウイングサーフィン仲間とのBBQ
でも、1.5㎏体重が増えましたよ！
当たり前。
というわけで、
結論を言いますと、
何を食べると同時にどんだけ食べるか？が大事。
常に腹6分目から8分目くらいで終わらせることが大事なんです。
この食習慣を身につける事。
そうすれば、白飯、麺類、パンなどなにを食べても大丈夫やし一生続けられるからね。
ただし、タンパク質、ビタミン、ミネラルは必須です。
肉だけ食とかって特に長年農耕民族の遺伝子になりつつある日本人には厳しいわけです。
その証拠にハワイで今、一番人気の飲食店を知っていますか？
な、なんと「丸亀製麺」ですよ！
つねに長蛇の列。
それも、日本人も多い。
わずか３，4日のハワイ滞在でうどんが食べたくなるってすごい遺伝子の力ですよね。
さらに食べ過ぎない食習慣は、ダイエットだけでなく健康的で美容面もでいいんです。
若返りのサーチュイン遺伝子が活発になります。
代謝酵素の無駄遣いが減るので、新陳代謝が活発になります。
だから、健康面でも美容面でもいい。
一石三鳥です。
じゃあ、その食べ過ぎない、腹8分目で終わらせるためにどうする？
僕の場合ですけど、
常に豊だぁ〜って口ずさみます。
食べ過ぎる人は常に不足を感じています。自分は認められないと。心が空虚感なんです。それが空腹感につながります。
だから、自分を満たすため食べ過ぎるのです。
だから、十分満たされてる、十分認められてる。
そう思うために「豊かだなぁ〜」と有り難いことに目を向けます。
食べるときに
ワクワクして食事する事、そして、
「いただきます」（食材を提供してくれた人を意識します）
「美味しそう」
「美味しい」
で、かなり満腹感が早まります。
又、はじめから今日はこれだけ残そうと決めて食べるのです。
そして、残してる自分＝スリムな自分と連動させてイメージ、ウキウキワクワクするのです。
これだけでも、随分、少食になりますよ！
後は、常に水分を摂ること。
お腹すいたかな？なんて思ったら水を飲むことです。
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたは昨日、どれくらいお腹いっぱい食べましたか？
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