やっぱり大好きだな！アドラー心理学。
浮き沈み激しい感情のコントロール方法がわかります。
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー橋本です(^o^)丿
最近も紹介したアドラー心理学。
いつも以上に多くの人に読んでもらえました。
前回のは大学の授業のように分かりやすく解説スタイル。
1ページ1項目って感じ。
今回のはそこまでではないですけど、
やっぱり分かりやすい。
特に人の感情に特化した内容になっています。
感情の浮き沈みで悩んでる人はぜひ、読んでみて欲しいなと思います。
いつものようにお気に入りフレーズを抜粋しました。
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感情を整えるアドラーの教え 岩井俊憲著
怒り、恨み、不安、心配、恐怖、焦り、嫉妬、羨望、憂鬱、劣等感といった感情について、どうか悪者扱いしないでいただきたいです。
これらは、あなたに必要だったから備わっていた心の働きであります。
あなたは、すでに怒りたいから怒っていて、不安に思いたいから不安に思っている。
この感情こそが、私たちを悩ませるものであり、そのコンロトールの有無が、人生の幸・不幸を分けるものである。
怒るときは「相手より優位に立ちたい」「相手を支配したい」という目的を持っている。
感情を抑えこむことは、感情を否定的なものと見なし、できるだけ感情をなくそうとすることと同じ
アドラー心理学では、感情は「出る」ものではなく、目的がある前提で「使う」ものであると考えます。
人が、怒る主な目的は次にあげる4つです。
①他者を支配する
②主導権争いで優位に立つ
③自己の権利擁護
④正義感の発揮
人が怒りの感情を持つときには、「〇〇すべき」「〇〇しなければならない」という信念が伴っています。
「正―不正」の判断軸を持つと、「〇〇すべき」という判断から逃れなくなってしまいます。
恨みの感情を持っている人は「自分は正しい」「自分の権利が侵害されている」「自分は傷つけられている」と考えます。
大切なのは、建設的な思考から「許す」と言うことです。
まず恨んでいる自分自信を許すのです。
現状を認めます。
その上で、結末の予測を行います
「このまま自分が恨み続けていると、どうなるのか」を考えるのです。
不安とは「未来に直面しなければならない課題がある、だが、その内容が明確ではないため、向き合わなければならないと思いながらも、十分な対処はできないでいる感情」
こうして「上から目線」で心配する人は、自分が心配することで相手を支配したいという"野心"を抱えていることが往々にしてあります。
よりよく生きようとする人間だからこそ不安になるのです。
不安は決して悪者ではありません。
建設的に活用する場、未来への行動の着手へと繋がります。
人は劣等感を持ち、そこから脱したいと考えることで行動する。とアドラーは考えました。
劣等感は（劣等コンプレックスと違って）病気ではなく、むしろ健康で正常な努力と成長の刺激である。
人は共同体に貢献することで、居場所を確保し、幸福になることができます。
↑↑↑↑↑
いかがでしょうか？
感情の正体がわかれば、なんとかく解決しそうでしょ！？
基本的にロジカルな僕にはこのアドラー心理学は本当に分かりやすくて好きです！
さて
あなたは今、どんな感情を整えようとしていますか？
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