身長が伸びているうちはダイエットよりも上への成長を！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今日は、子どもの肥満解消方法についてお話しします。
子どもと大人と食事療法など変わりません。
基本的には。
子どもと大人の違いはBMIなど標準体重の計算方法が違います。
あなたの子どもは本当に肥満なのか？
【子ども 肥満度 自動計算】でググるとサイトがいくらでも出てきます。
子どもの身長や体重を入力するだけです。
例えば、僕のGoogleでは下記のサイトが一番上に出てきました。
仮に、学童で身長145cm、体重45kgだと【ふとっている】と判定
40kgだと【ふつう】とでました。
まずは親の勝手な自己判断ではなく、確認してください。
結果、太っているとしたらです。
その子は今でも身長が伸びていますか？
伸びているなら、体重を落とすことを考えなくてもOK！
そのままでいい。
身長が伸びれば、普通体型になりますのでね。
TikTok の1分間の動画を見てください。
そのためには、
ともかく、気をつけるのが食事です。
特に伸び盛りの子どもには
いかに糖質を減らして、タンパク質とミネラルを摂取するか？？？
朝は和食なら、味噌汁と納得は必須ですね。
調理ができるなら、朝からお肉でもOK！
時間がないからトーストだけ！
なんてのは最悪です。
ともかく
糖質を減らして
タンパク質とミネラルを積極的に！
プロテインジュースやサプリメントも上手に活用しましょう！
そのほうが効率がいいです。
学校では給食だったりすると食事が選べません。
なので、家での食事がとっても大事です。
おやつにお菓子やスイーツもダメです。
食べるならサツマイモとかがまだまし！
できるだけ、自然の食材をおやつにしましょう！
ナッツやチーズなど糖質を減らしましょう！
今まで、親の都合で糖質を与えていたら、
減らす理由をしっかり伝えましょう！
ただ、「ダメ！」なんて理由はわからないままで納得するわけがないです。
成長、健康、将来のことなどしっかり伝えましょう！
具体的な食事内容についてはすでにブログに書いているので、下記から見に言ってください。
ダイエットの極意その4：食事編
ダイエットのコツ！毎日外食なのになぜリバウンドしないのですか？
さて、
まずは、お母さんからやせる食生活を実践しないとね！
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