アレとは水です。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今朝、起きたらビッグニュースが飛び込んできました。
大谷翔平選手はドジャースに移籍が決定。
本人のInstagramででも公表をしていました。
10年契約で1,000億円ですって。
僕の息子と同じ歳なんですよ！
ほんまにスゴい！
来季の大谷翔平選手、ますます目が話せません。
さて、
本題です。
やせたい人にぜひ、実践してほしい。
それは、水を1日に女性なら1.5リットル、男性なら2リットル以上飲むことをおすすめします。
まずは、
動画を1分間のを見てください。
動画で紹介したヤフーニュースはこれ！
1日に飲む水の量を増やすと減量できるの？
アメリカの小児病院研究所の研究グループは、173名の過体重の成人女性に4種のポピュラーなダイエット法のいずれかを実施してもらい、水を飲む量と減量効果の関係を調べました。この研究の本来の目的はダイエット法による効果の違いを調べることだったので、副次的な結果になります。 結果としては、1日1リットル以上の水を飲む人は飲まない人に比べ、12カ月後の体重の減少幅が2.3kg大きいことが分かりました
ほぼ、間違いなく痩せやすくなります。
ほぼ、副作用もありません。
一般的に、人の1日の水分の出入りは約2.5Lです。
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。
で、ざっくり女性で1.5リットル、男性なら２リットルと提案しています。
特に僕のように
味噌汁飲まないし、白飯を食べない。
パン食中心では、より水分摂取が少ない。
さらには、
コーヒー
お茶
アルコールが多い人は解毒、利尿作用でより多くの水が必要。
防腐剤や添加物などを多く食べる僕のような人は
解毒にも水が欠かせないので、さらに不足に、なるのです。
ともかく、
水を飲めば一気に体が動いて、新陳代謝が活発になります。
血液には30秒後には巡っています。
水を飲めば飲むほど体が動くのです。
特に、運動不足ならなおさら、水を飲もう！
ただし、
医者に制限されている方は対象外です。
むくみやすい人も水分摂取で改善されます。
同じ飲むなら
水です。
お茶、烏龍茶、麦茶はダメ！
コストをかけられるなら軟水より硬水がいいです。
ミネラルが豊富だから。
でも、僕は硬水は美味しくないで、
ミネラルはサプリメントでしっかり補って、美味しい軟水や炭酸水を飲んでいます。
ここまで、
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたは1日にどれだけのお水を飲んでいますか？
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