愛する皆様今日は私が毎日食べているお米について紹介します。
私は白米を基本的に食べません。
白米は精製されているので、食物繊維や栄養素が抜けていて、 血糖値が上昇しやすいのです。
血糖値が、急に上がると下がりやすく、 その変動が、太りやすさ、しわ、シミの速度を速めます。
玄米などの雑穀米は、栄養素が抜けておらず書靴繊維も豊富です。
世界の美女たちはもう白いものは食べないと
世界一美女になるダイエット でも書いています。
http://wrs.search.yahoo.co.jp/S=1/FOR=zYB5sFdV3iiXw2F8WHrnwsFfR2.9zgLK_WUaR42_EZIoDCqVSc7ucjhZ_Doxl30XJsgPQ6TmtXAh39d8px8d9VgNGLcGfilmfBjmIwARyNWqfiHpxxz75XY5gck_mpmZ5uvkSW47KT071lTIJaq47CacaxfJoYxo.lEvr98_zl9qnAQz3GanKVXEE.3Ir7V22GNwvfDiU4SM4gYTpBiDjeT9zvPByr9eElpe6c1vGYhDRU9BGjEK1GiJPVq5LEs_65M77aId0spOiec76f9e0E26PGCh_PZNoMeDwxgVF6dk.mmriXU7aNuo3pdBA5SYG6NQvSgbcuHcDsToHAJjjxAvXB4bFQ_aBlh7iLePgY.v85Hsf_TKHWZ3lllINwJvIfJVmXMnZuVq8mPXIuBtCghxeNeMUiUNu1h7eumOQtKh8UxQM6tYgRDmnvdz1tjcbIN8WNwKEloUyIY4ioYPVI9akmC.p_3cm3KoP6N.rI9QBKz9_IKc.BpEUeUUSZS1QHDuCaQjucPZfpkeB5M5gLre2axEDtl4UiLnpK71vQ6YGeTGUZI70q0wA6HoDjgJ9pykWkoSkS1DxlphECHS4uLzwW4WXh6UH9ioquFRcIyEkyHESjrcLj._C_pf1eDgIFHTdHx3CyQ6cqV.ZXN0R3e.X55c/_ylt=A3xTqW2nnPdUCQIApsfjm_B7;_ylu=X3oDMTEycG01aGNwBHBvcwMxBHNlYwNzcgRzbGsDdGl0bGUEdnRpZANqcDAwMjA-/SIG=1c6punhtd/EXP=1425614439/**http%3A//www.amazon.co.jp/%25E4%25B8%2596%25E7%2595%258C%25E4%25B8%2580%25E3%2581%25AE%25E7%25BE%258E%25E5%25A5%25B3%25E3%2581%25AB%25E3%2581%25AA%25E3%2582%258B世界一美女になるダイエット
私は多くの食物繊維をとるために工夫をしてます。
私は２０穀米、２３穀米に玄米と豆を混ぜて、ご飯を炊きます。
便秘、ダイエット、美容にも大変、効果的です。
２３穀米 栄養不足を感じたとき積極的にとります。
２０穀米
玄米
豆類
ミネラルたっぷり
雑穀米に、豆を入れるご飯を食べること、フルーツ野菜ジュースをのむことで、一日三回も便がでるようになりました。
肌もつるつるになりました。
私は学校にも雑穀米 のおにぎりをもって白米をとらなあようにしています。
炊くときは雑穀米専門の炊飯器で炊くとおいしくたけます。