こんにちは♪
こんばんは♪
美容室
Dress hair
店長の
つっちーこと
辻川 桂子
(ツジカワ ケイコ)です☆
”つっちー”って呼んでね♪♪♪
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冬なのに
夏野菜のドライカレーが
食べたくなり…
チャレンジしました。
夏野菜じゃないけど…（≧∇≦）
材料はこちら♪
☟
出来るだけ食感の残る
野菜を選びます。
(満腹中枢を刺激する為)
白菜
にんじん
きゅうり
ピーマン
しいたけ
(タマネギ、ナス、ズッキーニとかもイイかも♪)
お肉は鶏むね肉のミンチを使います♪
野菜は
細かく切っておきます♪
鶏むね肉のミンチを
油をひかずにザッと炒めます。
にんじんを最初に入れ、
ある程度火が通ったら
他の野菜も投入!!
鶏ガラスープの素を
ふりかけ、更に炒めます。
GI値の低い
玄米を投入し、
粉末のカレー粉
(カロリー50％オフ)をぶっかけ
一通り炒めて…
最後にトマトを入れ
目玉焼きをポンと乗せたら…
完成〜♪
野菜をたっぷり摂れて
鶏肉と卵でタンパク質もバッチリ♪
玄米が苦手な人や
子供たちにもウケるんじゃないかなー♪
やってみてー♪
ってな ちん!!
see you…☆
今日も
HAPPYな一日に
なりますように…♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Dresshair
辻川 桂子
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3-2-16
オクトピア恵比寿南1F
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