秋バテとは、秋になって体調が崩れること。
夏の疲れが残っていたり、気温や湿度の変化、日照時間の短縮などが原因です。
秋バテを予防するためには、十分な睡眠を取ること、バランスの良い食事を心がけること、適度な運動をすることが重要！
ストレスをためずに適切にやすみ、自分に合った健康管理をすることですね。
暑い夏が終わって季節が変わる時期におこる体調不良、秋バテ。
疲れやすさや食欲不振といった症状が現れます。
秋バテの中でも特に食欲不振が強い場合は、消化がしやすい食材を選ぶようにしましょうね。
例えば、野菜や果物、発酵食品など。
秋バテに効果的な栄養バランスの取れた食事は、ビタミンB1、B6が豊富な食品です。
また、ビタミンEにも注目。これらの栄養素を含む食品としては、豚肉、鶏肉、卵、ナッツ類、油揚げ、アボカドなど。
蒸し鶏にアボカドのディップを添えて
油揚げのお味噌汁、
ミモザサラダにナッツをトッピング。。なんていいかも
また、運動について
「運動といえば汗をかくもの」
というイメージを持っている方が多いかと思いますが、
マッサージなどで血行が促進され、筋肉の緊張がとれることで、運動と同じような働きかけができます。
夏の疲れのメンテナンス、お待ちしています＾＾
サロンより9月人数限定キャンペーン追加募集あと4名！！
