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ぜひ足をお運びくださいませ♡
おからにはイソフラボンがたっぷり含まれています♡
同じく、イソフラボンをたっぷり含む豆乳♡
おからは食生活の中に、なかなか取り入れずらいかもしれませんが、豆乳は手に入りやすく、取り入れやすいものだと思います♡
今日は、イソフラボンたっぷりの豆乳についてまとめました♡
豆乳は、とっても嬉しい効果がたくさんあります、。美肌や美髪になれたり、悩みの生理前の便秘を防いでくれたり。脂肪燃焼も促してくれるので、ダイエットにも効果的ですよね◎今回は、そんな豆乳のアレコレをまとめてみました！あなたも今日から豆乳生活始めませんか？
豆乳の本当のすごさ、知ってる？
豆乳の4つの美の効果
ではさっそく、
豆乳の4つの美の効果を紹介したいと思います♪
■①美肌に
大豆に多く含まれている、
大豆イソフラボンとビタミンCは、
コラーゲンを作るのを助ける働きがあります。
コラーゲンが増えることによって、肌に潤いとツヤが出ます！
イソフラボンやビタミンCには、コラーゲン生成を助ける働きがあります。
さらにイソフラボンは、
皮脂の分泌を抑える効果も期待できるので、
ニキビなどに悩んでいる人にもおすすめです◎
イソフラボンは、皮脂の分泌を抑える働きもあるとされていますので、過剰な皮脂によるニキビの抑制も期待出来ます。
■②便秘解消
豆乳には、食物繊維が100mlに0.2g入っています。
これはなんと、食物繊維が豊富と有名な
ゴボウの2倍の量なんです！
豆乳の原料は大豆ですから食物繊維が豊富に含まれています。
およそ１００ｍｌの豆乳に０．２ｇ含まれているとされます、
それだけでなく、
大豆イソフラボンが、生理前や妊婦さんなどの、
女性が悩む便秘の原因となる「黄体ホルモン」との
バランスをとり、便秘を防いでくれます！
大豆イソフラボンを摂取することで、卵胞ホルモンを
分泌することができて、黄体ホルモンとバランスがとれ、腸の運動も活発になります。
■③美髪に
豆乳には美髪効果もあるんです。
豆乳には、「アミノ酸」が多く含まれています。
そのアミノ酸が、髪に保湿効果を及ぼしてくれるんです！
髪の乾燥やごわつき、バサつきなどを改善してくれて、
潤いのある美しい髪にしてくれるんです♪
髪に悩んでいる人も、
積極的に豆乳を飲むようにしたいですね！
豆乳にはもともと「アミノ酸」が多く含まれています。アミノ酸は、人の髪の毛に含まれている保湿成分でもあります。
■④脂肪燃焼
最後に豆乳には、
血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果があり、
それが体脂肪の減少へと繋がります！
また、体脂肪を燃焼する手助けもすることでも有名ですよね。
体脂肪を燃焼しやすくなるなどの働きもあります。
日常生活の中に、ぜひ取り入れてみてくださいね♡
