目が痒くなったりくしゃみが止まらなくなるいやーな花粉症。花粉症の症状を抑えるにはヨーグルトに含まれれている乳酸菌がとっても良いらしい！効果的な乳酸菌を含んだヨーグルトやサプリメントをご紹介！
ヨーグルトを食べると花粉症の症状が抑えられる…？
ヨーグルトを食べれば花粉症が治るわけではありません。
が、
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸を強くし、免疫力を高め、症状を抑えてくれます！
ヨーグルトを食べる効果とは結局のところ腸の環境を整えるためなんです。
僕が専門医いいわれたことは腸をキレイにすれば花粉症も治るけどアレルギーは体質だからすぐには治らないと言われました。
（つまり時間がかかるということです）
■まず知っておきたい知識
1. 乳酸菌はとにかく菌数が多いほうが良い！
2. 継続して摂取することが大切！
3. レンコンと一緒に食べるとさらに効果的！
4. 花粉症対策に砂糖はご法度！
■「規則正しい生活」を送ることがもちろん大切！
花粉症にいいヨーグルトを食べていたとしても
・不規則な生活をおくっている
・暴飲暴食をしている
・腸に負担がかかる食べ物を食べている
・過度なストレスを感じている
こういうことをしていたら、花粉症への効果は実感しにくいです。
■効果がある！と言われている乳酸菌
●フェカリス菌・・・・花粉症の症状を和らげる効果がある
●L-55乳酸菌・・・・花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果がある
●LGG乳酸菌・・・・これも花粉症、またはアトピーの症状を和らげます
●ビフィズス菌LKM512・・・・アレルギー症状が出たときおすすめです。
●ビフィズス菌BB536・・・・花粉が飛散する１ヶ月前から継続して摂取することで花粉症の症状を和らげてくれます。
●乳酸菌シロタ株・・・・免疫力の向上が期待出来るソフールなどに含まれています
●LB81乳酸菌・・・・便秘の人に効果があります。
効果のあるといわれている乳酸菌が含まれているヨーグルト
R-1ヨーグルトが花粉症に効くという理由は、
R-1ヨーグルトには、1個に乳酸菌約10億個入っており、乳酸菌を取ることで、体の免疫力がアップし、花粉症に効果があるようです。
「LG21乳酸菌」が含まれているヨーグルト。
LG21は主にピロリ菌に効果があるとされていますが、腸内環境を整えることでアレルギー疾患にも効果が期待されています。
フェカリス菌は他の乳酸菌と比べて大きさが1/5と小さく、一度に大量に摂取できるので、より腸内環境改善が期待されます。
森永ビヒダスに含まれている「BB536乳酸菌」は花粉症にいいとされています。
くりこま高原 れんこんヨーグルト
レンコンに含まれるムチン・タンニン・ポリフェノールには、アレルギー症状の抑制・免疫機能の活性化作用があり、乳酸菌と一緒になることで更なる花粉症改善効果が期待されます。
■他にも！花粉症に効くサプリメント・お菓子
ノアレにはタブレットタイプとカプセルタイプがあり、
どちらにも「KW乳酸菌」が配合されていて、KW乳酸菌はアレルギーに強い乳酸菌とされています。
KW乳酸菌は花粉症だけではなく、アトピーにも効果が高いとされています。
アレルケアはL-92乳酸菌を配合していて
このL-92乳酸菌がアレルギーにいい効果があるとされています。
実際にカルピス（株）がタブレットを用いた場合とそうでない場合でかゆみに差はあるのかを実験したところ、とても効果的だという結果がみられました！
赤ちゃんのお菓子として有名なハイハイン。
このハイハインには「K-2株」という乳酸菌が配合されています。
このK-2株が花粉症対策に効果がある乳酸菌として知られています。
