心なしか春の兆しがみえてきましたね
お花屋さんにチューリップ
おもわずニッコリ微笑んでました
はまだようこです
今日は新月
ファスティングに最適なスタートができますね
ファスティングというと日本語で断食・・・
『断』という文字のイメージ厳しく感じますね
イメージは厳しいんですが身体にはとても優しいです
なんてったって休みなく動いてくれてる内臓たちに
お休みしてもらえるんですから
食べることは生きていくうえでぜったいなくしたらいけないもの
おいしく食べてるときはほんとに幸せな気持ちになりますよね～
それを維持できてるのは自分の身体の中の内臓ががんばってくれてるおかげ。
たまにお休みしてもらって元気に動いてもらわないとね
食べれない！食べれない！っておもうより
お休みしてもらおっていう意識をもつとほんとツラくなく
スルスルとゴハンを辛抱できます
そうはいっても空腹感はあるわけでモンモンとしますよね
そんなときはお水を飲むんです。
ファスティングは食べることはNGだけれど飲むのはOK
おなかすいた・・・って感じたらまずお水を飲みます
1日2リットルは飲みましょうっていうお約束もあるので
そうすると少し落ち着きます。
お水だけでなくコールドプレスジュースや具なしお味噌汁、酵素ドリンクなどは
飲んでも大丈夫です
私のおススメは具なしお味噌汁
できれば無添加のお味噌でつくったものが安心だし
身体に優しい気がします
ファスティングしてるときのこのお味噌汁のなんとおいしいことよぉ～
それとお白湯さんもいい仕事してくれます
ファスティングなんて私には無理！っておもうなら
ガッツリするんでなく
『16時間ファスティング』というとっつきやすい方法もあります
24時間のうち16時間は何も食べず、８時間で食事をするというもの。
空腹の時間をつくることで不調が改善されるというものです
なんでも身体が飢餓状態になると活発化する
『オートファジー』という仕組みが働くことで古くなった細胞が生まれ変わって
病気の予防や身体の不調、若さの維持などの効果が期待できるんだそうです
ほんとにこれはなんの準備もなくできます
私の場合ですが・・・
晩御飯を20時までにすませて次の日のお昼までは断食。
12時から8時間は食事OKなので普通においしいもの食べます
早い話前日の晩御飯から食べないので朝ごはんが抜きってことになるんかな
ガッツリ断食はちょっと・・・っておもうならこの16時間ファスティングをしてみるのもいかもです。
ダイエット！痩せないと！！体重ふやさない！！とか
なんか聞いただけでしんどぉ～
・・・っていう目標掲げるより
自分の内臓にそっと寄り添って
『お疲れさまいつもありがとうちょっと休憩してや』って声かけて
なでなでしながらしてみるとほんとうまいこといったんですわ
もうね・・50歳代になるとそれも後半になると
そんなにガツン！と自分を痛めつけてもすんなり体重減らないわよぉ～
体重計とニラメッコするより自分を優しく労わって
スルスルと動きやすい身体をめざしていく方が
結果的に体重も減って自分に合った身体になるように感じます。
ファスティングをライフワークにしだしてから
ほんとに体調がよくてぜったいお昼寝しないとやってられない状態から
抜けだしたんですよ
人それぞれ向いてるとか向いてないとかあるから
ぜったいにうまくいくから！！は言いませんが
ピンときたらとりま16時間ファスティングあたりからやってみるんもありかもですよ
意識を痩せる！にシフトするんではなく
『健康な自分』を強くイメージしてチャレンジすると気持ちも身体も喜んでうまくいくよ
今日の新月はガッツリ断食でなく
16時間ファスティングやってます
ガッツリばかりで身体にうんざりされたら困るからね（笑）