清瀬・東村山の女性専用・ゆがみ調整ヨガ・ピラティス教室ひまわりヨガです。西武池袋線の清瀬駅北口けやきホール・東村山秋津公民館で対面レッスンと、ご自宅で受講できるオンラインレッスン、出張レッスン、出張指圧リラクセーションを提供しています。
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【大股で歩く】
歩く時に歩幅を広くすると健康に良いと聞いたことはありませんか？心拍数が上がり、血流が良くなって代謝がアップしそうですよね。そういった変化は生理学的な変化です。
もう一つ、解剖学的変化はどうでしょう？
歩幅が広い人は股関節がよく動くだけでなく、足首の柔軟性が高いのです。足首を柔軟に動かせるので地面を蹴る力を利用して大股で歩けます。さらに歩幅が広いと、動作のバランスを取るために上半身のねじりも大きくなります。腕の振りも大きくなります。歩くという不安定な動作をなるべくバランスを保って効率よく動くためには、意外にも足首の柔軟性と背骨の柔軟性が大切なのです。
日常動作を大きくして関節可動域をしっかり使うことで筋肉は育ち、解剖学的な変化、健康が得られるわけです。
