清瀬・東村山の女性専用・ゆがみ調整ヨガ・ピラティス教室ひまわりヨガです。西武池袋線の清瀬駅北口けやきホール・東村山秋津公民館で対面レッスンと、ご自宅で受講できるオンラインレッスン、出張レッスン、出張指圧リラクセーションを提供しています。
【呼吸と肋間筋】
呼吸は、横隔膜、肋骨の間の筋肉などが肺を拡張・収縮させる事で成り立ちます。ここで大事なのは「肺は自動的には動ない」という事です。呼吸を司る筋肉と神経によって呼吸ができるので、その筋肉が弱くなると肺の収縮と拡張の動きも小さくなり呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い事のデメリットはおもに、酸素不足のため身体の生理機能に悪影響を及ぼす事、骨格の動きが小さくなるため身体が硬くなる事です。
肋間筋は肋骨の間を拡張・収縮させます。肋骨を最大限に広げてたっぷりと酸素を取り込む事で呼吸が深くなり、生理機能、骨格の柔軟性が上がります。つまり肋間筋を鍛えるには深呼吸、深呼吸をもっと深くすればさらに肋間筋を強化する、というループなのです。
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