前の記事で
怒る事を禁止するんじゃなくて…
怒ってしまった後の
対応を変えてみる事も大切かも
なので
「怒ってしまったら…」のテクニックを
お伝えしたいと思います
まず…
「1日1回も怒りません
」
」なんて人いるー
コドモに怒っちゃダメって言うけど
ママも感情ある人間だから
環境や体調とかでイライラする時
あると思うんだよね
それに、子育てしてたら
思い通りにならない事も沢山ある
だから…
怒る事はしょうがない事
なのでまずは
怒ってしまっても挽回出来る事を
知ってほしいです
怒らないは辛いけど
怒っても挽回できる
だと少し
なんか気が楽じゃない？？？
そこで
あこが怒った後にしてる事…
メ…
メ…
メモる
あこは怒ってしまったら
メモります
何をメモるかと言うと…
「イラついた出来事」を
LINEでメモるんです
ノートとペンをわざわざ出して
メモるとなんかダルいけど
スマホはいつも持ってるし
LINEならすぐ出来ちゃうから
＼こんな感じ／
／
作り方はLINEの
＼この画面↓／
でグループ作成を選択
＼ポイントは…／
／
そうすると
メモみたい1人でひたすら呟ける
でね
ただメモるだけじゃなくて…
①イラついた出来事
②イライラしてる本当の意味
③コドモはママをイラつかせようと思ってやってない…
この3つをメモるの
とりあえず始めは忘れちゃうから
グループ作ったら…
＼こうしておく／
／
この3つをメモる事で
3つも良い効果があるの
「自分が大変だからイライラする」
まず…
①イラついた出来事をメモると…
自分のイライラするポイントを知れる
以外と同じ事でイライラしたり
怒りってパターンがあるんです
まずは自分を知る事が
感情をコントロール出来る様になる
第1歩になるんです
次に…
②イライラしてる本当の意味を
メモると…
「自分が大変だからイライラする」
そんな
自分怒っている対象が明確にする事で
自分怒っている対象が明確にする事で
決して
コドモ自身にイライラした訳じゃない
事に改めて気づけます
③コドモはママをイラつかせようと
思ってやってるんじゃない…
この文章を改めて書く事で
「そうだよね…」って納得して
コドモの気持ちを考えてみる事
が出来る
とこの3つをメモる事で
また同じ事が起きた時
前よりは上手く接する事が出来る様に
なるんです
＼／
／
頭で悩むより
行動してみると以外とスッキリ
しますよ
日菜あこ