私も受けた事が無いので、明日、初体験です。
～ラフターヨガ開催のお知らせ～
【日程】 4月16日（土） 9：00～10：00
【場所】 布瀬南公園
富山県富山市布瀬町南3丁目7－1
【参加費】 500円 (ご夫婦ならば、700円)
【持ち物】 笑いたい気持ち
汗をふくタオル
お水
【駐車場】 有
【予約】御予約無しで、ご自由に参加頂けます。
ラフターヨガ（笑いヨガ）とは、1995年インドの医師Dr. Madan Katariaと妻のMadhuri Katariaが考案したものです。「ラフター（Laughter 笑う）＋ヨガ」という意味で、従来のヨガの呼吸法に「笑い」を取り入れることで、子供からお年寄りまで年齢や性別や障害にとらわれず、誰にでも出来る笑いの体操（笑いの健康法）です。「ヨガ」という名称ですが、難しいポーズをとる事はなく、声を出して笑うことによって自然と横隔膜も動き、自然に酸素を取り込むことができます。インドの公園で5人から始まり、2012年には、世界72か国以上、10,000以上のグループが活動しています。日本国内にも200を超えるクラブがあり、全国に広まっています。
ラフターヨガ（笑いヨガ）では「脳の活性化」「免疫力のアップ」「人間関係の円滑化」という効果があるといわれています。「笑う」ことで自然に腹式呼吸ができます。腹式呼吸で酸素が脳にゆき渡り、自然に、また意識して大きな声で笑うと、それが「脳の活性化」につながるということです。また体は作り笑いでも本当の笑いでも、身体への健康効果は同じことが科学的にも実証されていますので、ラフターヨガの作り笑いでも体に対する効果は同じといえます。具体的には下記のような効果が期待できます。
１．生理的効果⇒免疫力アップ
１）ストレスホルモンの分泌を抑えて、体をストレスから守る。血中コルチゾールが減少し、アルファ波やエンドルフィン（快感ホルモン）が増加
２）NK（ナチュラルキラー）細胞の数を増やし、活性化することによる抗がん効果
３）血中インターロイキン６、インターフェロンγの減少による鎮痛効果、抗炎症効果
４）唾液中の抗体を増やし、喉のなどの呼吸器の感染症を抑制
２．心理的効果⇒脳の活性化
１）自己効力感が向上し「よし、やってみよう」という思いが強くなる。
２）行動が感情を作る 。（笑うから愉快になる＝Motion create Emotion.）
３）緊張の緩和（ストレス解消）
４）カタルシス（浄化）
３．社会的効果⇒人間関係の円滑化
１）人と人との距離を縮め、社会的な相互作用を促進する。
２）仲間意識、チームワークを強め、ポジティブでモチベーションの高い仕事環境が出来る。