すっかり寒くなった12月、
「背中がぞくぞくする」という実感があれば、
それは風邪のひき始めだったりします。
また、寒さでカラダの熱を奪われないようにと、
背中を丸めた、身を守る姿勢をとることが多くなれば、
肩甲骨周辺の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、
背中の冷えを感じやすくなります。
私は、エクササイズ系のグループレッスンも週に13～17本を担当しているのですが、
「カラダが温まった☆」とのご感想を頂くことが多いのが、
肩甲骨周辺の筋肉を動かすエクササイズです。
肩甲骨と肩甲骨を寄せたり緩めたり回したりを繰り返すことから、
血行が良くなり、ぽかぽかと温まってきます♪
ウォーキングレッスンの腕振りでは、
前は小さく、後ろに大きく腕を振って頂いています。
肩甲骨と肩甲骨が寄ったり離れたりを繰り返すことから、
背中が温まってきますし、見た目もとっても綺麗です☆
ちなみに、肩甲骨周辺の筋肉が緊張していると、
後ろに少ししか腕が振れなかったりします。
エクササイズとして、ウォーキング中にも、
この冬は、背中を温めることを意識してみて下さいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
「背中がぞくぞくする」という実感があれば、
それは風邪のひき始めだったりします。
また、寒さでカラダの熱を奪われないようにと、
背中を丸めた、身を守る姿勢をとることが多くなれば、
肩甲骨周辺の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、
背中の冷えを感じやすくなります。
私は、エクササイズ系のグループレッスンも週に13～17本を担当しているのですが、
「カラダが温まった☆」とのご感想を頂くことが多いのが、
肩甲骨周辺の筋肉を動かすエクササイズです。
肩甲骨と肩甲骨を寄せたり緩めたり回したりを繰り返すことから、
血行が良くなり、ぽかぽかと温まってきます♪
ウォーキングレッスンの腕振りでは、
前は小さく、後ろに大きく腕を振って頂いています。
肩甲骨と肩甲骨が寄ったり離れたりを繰り返すことから、
背中が温まってきますし、見た目もとっても綺麗です☆
ちなみに、肩甲骨周辺の筋肉が緊張していると、
後ろに少ししか腕が振れなかったりします。
エクササイズとして、ウォーキング中にも、
この冬は、背中を温めることを意識してみて下さいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
