【冷えにはタイプがあり、改善方法が違います！】と題して、
①手先・足先が冷えるタイプ
②お腹周りが冷えるタイプ
③頭がのぼせて脚が冷えるタイプ
④体温が低いタイプ
⑤冷えが冷えを呼ぶタイプ
について、書いていきます。
ご自身のタイプを知って、
適切な改善方法を選ぶことで、
早く解決することができます。
冷えには、病気が原因のものもあります。
一番先に相談するのは、病院です！
治療と習慣の両面からの改善を、
目指してくださいね。
①手先・足先が冷えるタイプ
☑手先・足先が冷えたり、むくみやすい
☑手足の肌の乾燥が気になる
☑肩こりがある
☑姿勢が悪い自覚がある
血液が体温を手先や足先へと送り届けています。
手先や足先の末端まで血液が届くようになるには、
姿勢の乱れや、筋肉の緊張、自律神経の乱れ、
血液の質を改善する食事などが必要になります。
②お腹周りが冷えるタイプ
☑お腹周りの脂肪が多い
☑腰痛がある
☑下痢・便秘のどちらかになりやすい
☑生理痛がある
内臓に負担を掛けない食事や、
内臓への神経伝達や血液の流れが良くなるように、
カラダの動かし方や姿勢を見直したり、
お腹を冷やさないような服装や習慣が必要です。
③頭がのぼせて脚が冷えるタイプ
☑暖房やお風呂でのぼせやすい
☑脚を触ると、冷たいことが多い
☑寝つきが悪い
☑足や脚の不調がある
自律神経を調えるためにも、睡眠の質を高め、
生活にメリハリを作る生活習慣や働き方を心掛ける。
足や脚を正しい位置に戻すエクササイズや、
正しい歩き方で歩く習慣を持つ。
④体温が低いタイプ
☑基礎体温が低い
☑冬とクーラーが苦手
☑寒がりで暑がり
☑夏でも手が冷たい
カラダを温めるためには、
内臓の働きを良くする食生活や姿勢を心掛ける。
筋肉の質を高め、関節の可動範囲を広げ、
大きく動いてカラダの中から熱を生み出す運動を。
⑤冷えが冷えを呼ぶタイプ
☑寒いと出掛けたくない
☑運動習慣がない
☑デスクワークの時間が長い
☑冷えていて当たり前になっている
動きが小さく、活動量や筋肉が少なく、
基礎代謝が少なく熱を生み出せなくなっています。
カラダを冷やさない服装や環境を心掛けながら、
動く時間を増やして、熱を生み出すカラダ作りを。
≪習慣にしていただきたいこと≫
冬だからこそ、
ご自身の冷えのタイプに気づきやすので、
冷えている部位などを観察していただき、
ご自身のタイプ似合った、適切な改善方法を、
日常の中に取り入れる様にしてみてくださいね。
冷えには、病気が原因のものもあります。
一番先に相談するのは、病院です！
（大切なので、繰り返し書きました！）
治療と習慣の両面からの改善を、
目指してくださいね。
「足先が冷えなくなって、よく眠れる」
「生理痛が少し楽になった」
「暖房が入っていても、のぼせなくなった」
「カラダが温まってきて、元気が出た」
「冬でも、出かけるのがおっくではなくなった」
といった変化があれば、
冬を楽しむこともできますよね。
【冷え】をテーマに書いたものを貼っておきます。
合わせて読んでみてくださいね！
【冷え】について、続けて書いています。
こういう些細なことでも、
冷え予防になることを、
伝えたくて、続けて書いてみました。
すぐに取り組めることばかりなので、
まだまだ寒い1月2月、
ぜひ、試してみてくださいね。
機能美カラダメソッド 松本寛子
