ダイエットについて、
基本的なことを書いています。
ダイエットというカテゴリーが、
食事制限から体重を減らすというものから、
ボディメイクなどからの痩せて見える！
ということも含みはじめています。
という訳で、今回は、
部分的なボディメイクには、
種目選びが大切！なので、
それについて、書いてみました。
例えば、
小尻になりたいのに、
ヒップアップの筋トレを選ぶと、
遠回りになってしまったり。
バストアップしたいのに、
胸のストレッチを選ぶと、
逆効果なときがあります！
小尻は横幅を減らして、
後ろ側に立体感が出るエクササイズが必要。
バストアップには、谷間に向かって寄ながら、
厚みを作る筋トレが必要です。
部分的なボディメイクは、
ヒップや胸などの言葉だけで選ぶと、
目的達成しにくいのです。
※腕・背中・お腹・脚なども同様です！
ヒップをどうしたいのか？
胸をどうしたいのか？
の目的が違うものを選んしまったから、
効果が出ないし、先が見えないから、
エクササイズなどが継続できないのかも。
筋トレや自重トレ、
エクササイズやストレッチは、
種目が沢山あるからこそ、
もっと細部にこだわって、
「小尻になりたい、特に、横幅を減らしたい」
「バストを寄せて上げたい」
と、具体的な言葉にすると、
何を選んだら良いかが見えてきます！
筋トレも自重トレも、
エクササイズもストレッチも、
✅どこの筋肉に効くのか？
から一歩進んで、
✅何を目的にしたものか？
更には、
✅自分の目的を達成するものか？
に注目して、選んでくださいね！
ボディメイクを目的として、
エクササイズなどを行うなら、
部分的な種目選びにこだわることで、
目的達成への近道になります！
種目を選び、組み合わせたものが、
ご自身のメニューとなります。
メニューを作って、それを継続して、
ボディメイクを叶えてくださいね！
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パーソナルトレーニングやレッスンで、
トレーナーに要望を伝えるときも、
このことを意識していただくと､
部分的なボディメイクが叶いやすいです。
逆に、小尻になりたいのに、
立体感を作るヒップアップの種目なら、
再度、「小尻になりたい」と伝えた方が、
満足いくパーソナルになると思います。
オンラインにて、
パーソナルレッスンを行っています。
しっかりご要望をお伺いして、
種目を選び、
パーソナルメニューをお作りします。
オンラインパーソナルレッスンを行っています！
こんなこともあると思うんです。
目的には合っている筋トレだけど、
カラダが硬くてできない
その場合は、
筋トレの前に、
ストレッチで可動範囲を広げておいたりと、
組み合わせからの相乗効果を狙ったメニュー
にします。
そもそも関節の可動範囲が狭く、
日常で、筋肉が使われにくいことが、
筋肉のたるみの原因だったりすることも。
そうした色んなことを考えて、
最速で目的達成するメニューをお作りして、
そのメニューの動画や写真をお渡しします。
※Instagramにある、100本以上の動画と、
インスタライブの50本の中から、
目的にあったものをピックアップ！
部分的なボディメイクから、
メニュー作りから、アフターフォローまで、
プロに任せて頂けたらと思います。
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こちらには、
ダイエットについて書いたものを、
貼っておきます。
機能美カラダメソッド 松本寛子
