オンラインパーソナルレッスンの内容を変更して、
〜20分間のおうちスポーツクラブ〜
というサブタイトルをつけて、
リニューアルしたのが2020年の5月でした。
おうちスポーツクラブという名称にしたのは、
私が20代の約8年間をひとつのスポーツクラブで、
スポーツクラブにあるメニューを、
殆ど全て、担当していたからです。
簡単には、
【６つのメニュー】
◆有酸素運動
◆筋トレ&自重トレ
◆エクササイズ&ストレッチ
◆セルフケア&マッサージ
◆カウンセリング
◆ウォーキングのための基礎作り
から選んで頂けます。
クライアント様は、基本的には、
有酸素運動としてバランスボールを使ったものを、受けてくださっています。
今回は、筋トレ＆自重トレを受けられたときの、
ご感想になります。
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筋力トレーニングを、
他のパーソナルトレーニングジムで、
すでに継続されているクライアント様。
ご感想にある通り、
確かに対面だと、言葉ではなく、
直接触ってフォーム修正することが殆どです。
（良い悪いではなく、対面ですから、、、）
私は、カラダを触らず、
言葉でフォーム修正するのが得意なので、
オンラインパーソナルレッスンが終わった後、
それをそのまま文章にして、
クライアント様に送らせて頂いています。
筋肉により効かせるには、
重いものにチャレンジするよりも、
「小指から上げる」など、
ダンベルを持つ手と筋肉の連動をお伝えし、
より筋肉に負荷が掛かっていくことを、
体験して頂いた方が、
意味があると思ってもいます。
画面から、カラダの一部が見えれば、
他との連動がわかるので、
例えば、顔が写ってなくても、
「アゴ上がってませんか？軽く引いてください」
といったこともお伝えできます。
そんな些細なことが、腰を守り、
脚に効かすには重要だったりします。
脚に効かすといっても、
脚のどこに効くべきかをお伝えし、
位置がズレるなら、
ほんの少しのフォームの乱れがあると考え、
修正ポイントを見つける必要があります。
筋トレ中のクライアント様に、
言葉を掛け続けて、
知識と体感から理解して頂ければ、
再現性は、必ず、高くなります。
基礎力って、
何事に置いても大切ですよね！
筋トレって、
筋肉を関節を正しく動かす基礎となります。
凄く重い重量を扱えるのも、
正しく動いているかです。
フォームを重視して、
筋力トレーニングを続けて頂けたら、
安全に確実に、
クライアント様の目指すボディメイクを、
叶えて頂けるはずです！
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筋力トレーニングには、
✅マシンを使うマシントレーニング
✅ダンベルやバーベルを使うフリーウエイト
✅体重を利用する自重トレーニング
があります。
オンラインパーソナルでは、
フリーウエイトと自重トレーニングを、
行えるのですが、
動かす軌道がフリーになりやすく、
難しかったりするのですが、
クライアント様は、
それを超えていく楽しさに気づいてくださり、
熱心に楽しそうに取り組んでくださいました。
う、嬉しい！！
これからもよろしくお願い致します！
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ご興味を持って頂いた方は、
まずは、体験レッスンをお申込みくださいね。
そのときに、どんなレッスンを受けたいか、
ご要望もお伝えください！
詳細は、こちらをご覧になってくださいね。
ホームページもあります。
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改めて、こちらに、
コピーしたものを貼っておきます。
【オンラインパーソナルのレビュー】
普段は近所のパーソナルトレーニングに行っているのですが、家でのトレーニングのためにオンラインのパーソナルトレーニングを申込みました。
普段はダンベルの角度などをトレーナーさんが直接触って補正してくださるのですがオンラインだとそれができません。が、それが功を奏して、ダンベルの角度や軌道を「小指の側に傾けて」などと言葉でわかりやすく伝えてもらえたおかげで、自分で軌道修正ができるようになりました。
体を動かしながらそのままスーッとアドバイスに従えるような伝え方をしてくださったのでとても基礎力がついたと感じるトレーニングでした。
今後もアドバイスを忘れずに、頑張ってトレーニングを続けます❗️
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！