【健康的な未来を作る質問】を、
10問、用意してみました。
一年を振り返りながら、考えてみてくださいね。
今日は、3問目の
【野菜やきのこ足りてる？足りてない？】
について、簡単に解説していきます。
足りている！
と答えて頂きたくて作った質問です。
野菜ときのこと言えば、
食物繊維が豊富です！
食物繊維の効果を書いてみます。
✅糖質の吸収、血糖値の上昇を抑える
✅脂質やコレステロールの吸収を抑える
✅脂質やコレステロールを体外に排出
✅腸内環境を整えて、善玉菌を増やす
ちなみに、善玉菌を増やしてくれるのは、
水溶性食物繊維です。
悪玉菌を増やすのは、
揚げ物、スナック菓子、添加物、
加工肉、白砂糖などです。
お腹をいっぱいにするなら、
野菜やきのこで！
もちろん、
くださいも食物繊維が多いのですが、
糖質も多いので、
野菜やきのこがオススメです。
（イモ類などは、糖質が多い）
スーパーにお買い物に行ったら、
カゴを野菜ときのこで満たして、
帰宅したら、
無心で野菜を切ることにしています！
（冬は、鍋で沢山、食べやすい！）
お腹も満たされて、
健康的にも良い効果ばかりなので、
【健康的な未来を作る質問】に、
入れてみました。
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1問目、2問目は、こちらをクリック！
明日は4問目を、明後日は5問目を解説します。
10問を、2021年中にアップしますので、
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
こういう質問は、公式LINEや、
Instagramのストーリーで、
積極的にやっていきたいと思っています。
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機能美カラダメソッド 松本寛子
