【健康的な未来を作る質問】を、
10問、用意してみました。
一年を振り返りながら、答えてみてくださいね。
今日は、4問目の
【腹八分目にしてる？していない？】
について、簡単に解説していきます。
腹八分目にしてる！
と答えて頂きたくて作った質問です。
前にも書いたことがあるんですが、、、
腹八分目の食事を続けると
✅胃腸の働きを良くなる
✅血糖値、コレステロール値、血圧などが安定する
✅細胞の老化を抑制する酵素の働きが活発になる
✅加齢によって起こる病気を予防できる
といったことが、
実験などからわかっているそうです。
カロリー摂取も無理せず減らせるので、
健康的に痩せたい方にもオススメです。
お茶碗やお皿を小さなものにしたり、
食べる前に、食べる量を決めると、
食事量を減らしやすいです。
「次の食事が待てないくらいお腹が空く」
って心配される方がいらっしゃるんですが、
日常に空腹時間があることが大切です。
腹八分目であって、
食事制限や断食になってしまわない、
ちょうど良い食事量を見極めてみてくださいね。
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明日は5問目を、明後日は6問目を解説します。
10問を、2021年中にアップしますので、
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
こういう質問は、公式LINEや、
Instagramのストーリーで、
積極的にやっていきたいと思っています。
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機能美カラダメソッド 松本寛子
