【健康的な未来を作る質問】を、
10問、用意してみました。
一年を振り返りながら、答えてみてくださいね。
今日は、5問目の
【睡眠時間足りてる？足りてない？】
について、簡単に解説していきます。
足りてる！
と答えて頂きたくて作った質問です。
睡眠不足になると、、、
✅目覚めが悪くなる
✅疲れが取れない
✅セロトニン不足からストレスを感じやすい
✅記憶力や思考力の低下
✅食欲を抑えるホルモンが減る
✅食欲増進ホルモンが増加（太りやすくなる）
✅間食（甘いもの）が食べたくなる
✅メラトニン不足から眠りにつきにくくなる
などなど、デメリットだらけなんですよ！
睡眠不足にならないように、
気をつけてくださいね。
睡眠時間が足りていれば、
記憶が定着するし、
疲労回復するし、
新陳代謝が起こるし、
カラダや脳や内臓が休んだり、
きれいになってくれるんですよね。
寝なくちゃ勿体ないのです！
そして、セロトニンとメラトニンという、
睡眠に関するホルモン分泌を良くするには、
規則正しい睡眠が必要です。
そのホルモン分泌によって、
同じ時間に起きて、
同じ時間に眠くなるようになるので、
寝起きの悪さや寝つきの悪さに、
悩まなくて済むようにもなれます。
睡眠時間を決め、
起きる時間と寝る時間を決めて、
なるべく崩さないようにしたいものです。
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明日は6問目を、明後日は7問目を解説します。
10問を、2021年中にアップしますので、
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
こういう質問は、公式LINEや、
Instagramのストーリーで、
積極的にやっていきたいと思っています。
よかったら、フォローをお願いします。
機能美カラダメソッド 松本寛子
