【健康的な未来を作る質問】
を、用意しました。
今日は、7問目の
【湯船に浸かってる？浸かってない？】
について、簡単に解説していきます。
浸かってる！
と答えて頂きたくて作った質問です。
湯船に浸かる効果を、
思い出せるだけ書いていきます！
✅40度のお湯に、10〜15分で、
体温が1度ほど上がります。
✅40度のぬるめのお湯は、
副交感神経優位にしてくれます。
リラックスから入眠しやすくなります。
（温度が高いと交感神経優位に！）
✅温熱効果により血行が促進。
カラダの末端まで温まります。
末端冷え性の改善につながります。
✅血行が促進することで、
酸素や栄養がカラダを巡り、
疲労物質などが排泄されます。
カラダがリフレッシュします。
✅肩まで浸かる全身浴は、
温熱効果も高くなります。
また、水圧や浮力によって、
むくみ解消効果もあります。
湯船に浸かるときの注意
❌熱いお湯にいきなり浸からない
（ぬるくてもかけ湯をしてから入浴しましょう）
❌鼻や顔に汗が出てきたらのぼせる一歩手前、
湯船からあがりましょう
（カラダを洗ったりしてクールダウンを）
❌湯船・お風呂・脱衣所・ろうかなどの温度差が、
血圧を上げたり心臓の負担になることも！
脱衣所などを温めておくようにします。
❌心臓疾患や病気を患っている場合は、
お医者様に相談してくださいね。
私自身が、湯船に浸かること習慣にしています。
しずかちゃん並みに、お風呂好きです！
公式LINEからも、
入浴について配信しました。
※私のLINE壁紙は、うさぎ帝国さんです
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明日は8問目を、明後日は9問目を解説します。
10問を、2021年中にアップしますので、
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
こういう質問は、公式LINEや、
Instagramのストーリーで、
積極的にやっていきたいと思っています。
よかったら、フォローをお願いします。
機能美カラダメソッド 松本寛子
