見たらすぐに一緒に出来る簡単なもので、
目的や効果がわかりやすいものを選んで、
解説付きの30秒以内の動画にしました。
今回は、15秒の動画になっています。
気楽に見てみてくださいね。
クリックすると、音楽が流れます。
音楽をミュートにすることもできます。
私の真顔からもわかるように、
ブレずに行うの、ちょっと大変です！笑
姿勢を崩さず行った方が、
股関節もしっかりほぐれるので、
そのポイントからご紹介してみます。
【姿勢作りのポイント】
①軸足の安定のために
✅足裏で地面を押す
（外体重にならないように注意）
✅ひざを伸ばす
（ひざを曲げて踏ん張らない！）
②体幹の安定のために
✅骨盤を立てる
✅カラダを真上に引き上げる
③頭の安定のために
✅目線を真っ直ぐ前に定める
※姿勢改善に効果的！
股関節を動かすポイントは、シンプルです！
【股関節を動かす】
✅横に倒した8の字を、ひざで描きます
（無限♾を描く）
股関節から脚が動いていることを、
意識しながら、
ひざを内側に、外側に、上に動かして、
滑らかに動く股関節を目指します！
脚の付け根である股関節が解れると、
脚にまつわる筋肉のバランスが変わり、
脚そのもののバランスが良くなります。
※美脚を目指せます！
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こうした動画は、
Instagramのリールにアップしています。
これまでアメブロにアップした、
30秒動画シリーズは、こちら！
（30秒以内の動画を集めています）
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クライアント様のカラダや目的に合わせて、
オンラインにて、
パーソナルメニューをお作りしています。
沢山の選択肢の中から、
効果的なものをお選びしますので、
まずは、体験レッスンからご予約くださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！