見たらすぐに一緒に出来る簡単なもので、
目的や効果がわかりやすいものを選んで、
解説付きの30秒以内の動画にしました。
今回は、15秒の動画になっています。
気楽に見てみてくださいね。
クリックすると、音楽が流れます。
音楽をミュートにすることもできます。
手を前に伸ばしながら、
お尻を斜め後に引いていって、
カラダを縦にも伸ばしてみてくださいね！
伸ばすポイントを書いてみます。
✅肘を伸ばし、腕を伸ばす
✅手の平を遠ざけ、脇・胸を伸ばす
✅お尻を後ろに引き、お腹・腰を伸ばす
カラダを沈めるだけだと、
伸びるところが減ってしまいます！
お腹が床側に沈んで、腰が反って逆効果。
フォーム重視で行えば、
姿勢改善や猫背予防、
腰痛予防に効果的です！
強度アップするには、
✅片手にします。
強度アップのバリエーションとして、
✅片手にして、カラダをねじる
ことで、伸ばす位置を外側にズラして、
ストレッチすることが出来ます！
両手に慣れたら、
試してみてくださいね！
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こうした動画は、
Instagramのリールにアップしています。
これまでアメブロにアップした、
30秒動画シリーズは、こちら！
（30秒以内の動画を集めています）
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クライアント様のカラダや目的に合わせて、
オンラインにて、
パーソナルメニューをお作りしています。
沢山の選択肢の中から、
効果的なものをお選びしますので、
まずは、体験レッスンからご予約くださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！