目的や効果がわかりやすいものを選んで、
解説付きの30秒以内の動画にしました。
今回は、15秒の動画になっています。
気楽に見てみてくださいね。
クリックすると、音楽が流れます。
音楽をミュートにすることもできます。
このねじるエクササイズ、、、
何が難しいかと言うと、
カラダの位置（姿勢）を、
正しい位置に定めることなんです！
という訳で、
Instagramのストーリーに投稿したものを、
まずはご覧になってください。
一旦、脚を閉じて、
この姿勢をとってみてください。
後頭部・背中・お尻が真っ直ぐに並びます。
床と平行になり、姿勢が安定します。
ここから脚を開いて、
（ちょっとカラダが起き上がってもいいです）
ウエストを中心にねじっていきます。
ウエストの筋肉を使われて、
背中が締まり、胸が広がり、
首は長いままでねじることが出来ますよ！
作った姿勢の位置が変わらずに、
真っ直ぐな姿勢のままで、
大きくカラダ全体でねじることになります。
フォームが崩れ、姿勢の位置がズレたり、
左右対称にねじれないときは、
カラダに歪みがあると考えます。
まずは、正しい姿勢を作り、
それから左右対称のフォーム重視で、
ウエストからねじっていくことで、
カラダの歪みにアプローチ出来ます！
ウエストのねじり方のポイントは、
こちらで書きました。
合わせてご覧になってくださいね！
カタチだけを見て真似てしまうと、
姿勢やフォームの乱れに気づかず、
左右不対象や変なねじり方をして、
カラダの歪みを助長することがあります。
そうなって欲しくなくて、
Instagramに動画を投稿したり、
アメブロに解説を書いています、、、
正しい姿勢から作って行えば、
カラダの歪みを改善する効果の高い、
エクササイズになりますので、
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
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これまでアメブロにアップした、
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※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！