寝る前におすすめの照明

照明を変えるだけで、夜だと認識できて、

眠たくなるのが早くなります。

ベッドに入る直前まで、

明るい光の元で過ごしてしまうと、

昼だと勘違いして、

寝るまでに時間がかかってしまいます。

日中と夜で、照明を変えてみてくださいね！

特に、ブルーライトの影響が考えられます！

スマホやパソコンの影響については、

こちらにも書きました。

『睡眠の質のために避けるもの』

照明や習慣を整えて、睡眠の質を高めて、

元気に翌朝を迎えたいと思っています。

機能美カラダメソッド協会代表 松本寛子

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