結婚に繋がるような
お付き合いがしたいのに
結婚まで辿り着けない
短い期間でお別れになってしまう
言いたいことを
どう言えばいいのか分からない
自分に自信がない
大切にされていないと感じる
いつも同じところで終わってしまう…
そんな恋愛・婚活はもう卒業！
HCA愛されマインド＆
パートナーシップコミュニケーションで
心地よく愛され続ける恋愛結婚へ♡
女性のための
恋愛婚活コミュニュケーションスクール
Honey Create Academy（HCA）代表
恋愛心理コンサルタント
田邊 糸美(たなべいとみ)です。
貧血気味なので
あさりで煮麺を。
1回ハマると毎日そればっかり
食べてしまう人です。
あさりは砂抜きして冷凍しておりまする。
後はね、お粥！
好きな食べ物ベスト10に入るかも？
お鍋で何も味をつけずに白粥を作って
色々な薬味やおかずと食べるのが好き。
美味しい梅干しとか
お漬物
佃煮などストックしております〜
茅乃舎の出汁セットとか
ご飯のお供セットとか
もらうと1番嬉しいかもしれない笑
食べた後に
胃が痛くなることもないし味変も楽しめるし
お粥は優秀♡♡
少し前にHCAメンバー様から
「自分と向き合ったらずっと落ちなかった
体重が元に戻ったんです！意外な効果！」と
いう話をいただいたんですが
これほんとにそうなんですよね。
私自身は
ダイエットとかお肌とか
身体のことについてはすぐ病院！クリニック！って感じでそこまで気持ちの部分は
意識していないのですが…
ここ数年、年齢的にも
食べたものが身体を作っているんだ…
っていうことを
すごく実感するようになりました。
それと同時に心の声を大事にした
ダイエット？というか体型管理に変更したら
スルスルとベスト体重に。
何年か前に基本の体重が増えてから戻らなかったのですよ…。着痩せするしあまり気が付かれないので
まぁいいか、となんとなく放置してたんだけど
写真とかで見るとやっぱり気になってた
①お腹すいたなって時も
間食や暴飲暴食したくなった時も
可能な限りその時の勢いや初期衝動で食べない
→ワンクッション置いて
落ち着いた自分に持っていて
その時食べたいものを自分に聞いてから
よく噛んでゆっくり食べる
②不良モードな時は変に抑制せずに、不良DAYとしてイベントにしちゃって食べる♡
ジャンクなものたべたーーーい！っていう
どうしようもなく不良な気分の時は
ワンクッション置いても意味なかったりするけど
一旦は置く。
暴食はせずに
不良DAYを作って、ジャンクも食べたいなら
食べる〜♡
ラーメンとかマックとか♡
③基本のおやつ、間食を意識高い系に変える笑
ドライなつめ、ドライフルーツ、無塩ナッツ
ゆでたまご 高級チョコなど
小分けになってるものを選びます。
「身体にいいもの食べてるな〜♡」
「おしゃれなもの食べてる私♡」
みたいに自分的に思えて自己肯定感上がるものを基本おやつとして食べます笑
④続く運動にする
ランニングからお散歩に変更し
パーソナルトレーニングをお休みして
マシンピラティスに変更しました。
可愛いウェアを買ったりして
気分が上がる辛くない程度に。
⑤お水をたくさん摂る
これは、溜め込むタイプの人だと
また違うかもですが、私はお水を沢山飲むと
調子いい人なので
基本は水で
あとは水で割ったコーン茶か黒豆茶を飲みます。
むくみ対策としての効果抜群です〜♡
上記トータルで1日2.5ℓくらいは摂っています。
水分循環させて身体軽く！
⑥油も摂る
揚げ物とか天ぷらとかもちゃんと食べます。
⑦無理して3食食べない
朝食べないと！とか3食！とかは
身体がしんどいので無理しません。
この後忙しいし今のうちに
何か食べた方がいいよね……
お腹全然空いてないけど……って時は
スープやチョコ摘んだりして
お腹に無理させないことを第一にしました。
ベスト体重に無理なく戻ったし
太りにくくもなりました♡
肌荒れもなく、メンタルも安定！
特に①！！
本当にそれ、食べたい？
今、何が食べたい？
初期衝動を落ち着かせてから
聞くと、意外と全然お腹すいていなかったり……！
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田邊糸美（たなべいとみ）
恋愛心理コンサルタント
20才の時の大失恋をきっかけに
心理学・脳科学を学び
Honey Create Academyを開講。
つい我慢したり相手に合わせて
結婚までいかず振られてしまう婚活や
短期的なパートナーシップに悩む
女性のサポートをしています。
読書とお酒とおしゃれが大好き♡
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