ヨガスクール学科の授業を遅刻して
入室
入室今日は浄化法のお話
私には体感的に難しいモノがあり
実感がわからないな～
バンダの話はなるほど！
プラーナ（エネルギー）を閉じ込める
納得します
次は実技の授業
私緊張し過ぎて足の汗だくだく
宿題の結果は
そんなに悪くないけど
組み立ての呼吸に間違いがありますね～
あ～
またやっちゃった
マネージャーに間違いを教えてもらい
正しいインストラクションと速いバージョンを習いました
太陽礼拝は本当に大切なので
次回も同じ宿題
ちょっと違うのは速いバージョンも
2パターン
次はもっと練習します
その後は
アロマヨガわーい
楽しみにしてたんです
芳香浴で使用したアロマは
フランキンセンスレモン月桂樹ゼラニウムベルガモットいい香りでした～
ヨガの深い呼吸で身体の隅々まで
精油を感じ呼吸が深まると共に
心が穏やかになりました
リフレも入りリンパを流して
気持ちいいヨガでした
インストラクターの方の
解剖学や解剖生理学の深さに感動
まだまだ勉強しないとなぁ
ってつくづく思います
同じインストラクターの方で
ヨガティス私はピラティスも
ピラティス呼吸も
初めてでした
ピラティス呼吸は
鼻から息を吸い口からお腹ペタンコになるように吐く
ヨガの呼吸鼻から大きく息を吸い
吸った長さの倍
ゆっくり調整してはいていく
ヨガ呼吸慣れてると呼吸変えるの難しい
だけどね
ピラティスの
お腹の腹直筋の下の腹横筋を使ったり
骨盤底筋群を使うとか
コアマッスルインナーマッスルピラティスって腹筋ちょ～使う
終わったあと私の身体が締まってる
ピラティスもすごいな
9時30分
今日のヨガ終了です
私くたくたですが
今から那須塩原まで新幹線
郡山は最終過ぎてるので
今日は那須塩原に車停めてるので
そこから車で自宅まで
2時に自宅到着
私の一日が知りたいって
友達に言われたので
テーマが
わたしのスクールの一日でした
こんな感じで毎日楽しんでます
でわでわ
おやすみなさい