③2週間！1日400kcalお弁当ダイエット☆経過報告★
(2度目のレンチンで干からびた野菜達
)
うわーーーーーー！！！
)☆1月10日からスタートした
2週間！1日400kcalお弁当ダイエット！！
本日7日目を迎えました！
ここからは
前回のブログの続きです。↓
結果から先に言うと、
本日、
ダイエット開始
6日間経過報告
●前日比…-0.1kg
●トータル…-2.7kg ！！
となりました♡
ありゃ！？
2週間で-2.5kg目標だったのに
6日間で達成しましたね♡
でも、やはり、と言うか
最初はとんとんとと落ちましたが
段々と落ちなくなってきましたよ。
これは皆さんもう
ご存知の通り、停滞期です。
体が
「最近、栄養となる食物が
体に余り入って来ていないぞ！
このままじゃ体が危ない！
燃焼を抑えろ！」
とばかりに
代謝を落として節約モードに入り
体を維持しようとして来ます。
その現象を一般的に
恒常性と言うのですが
これが起こるって事は
ある意味体が正常に働いている証拠♡
ここで、
「全然落ちなくなったや〜ん！！
こんなに頑張っているのに
もう嫌だ〜！！」
って思って
投げ出そうとする人も多いと思いますが
ダイエット経験の多い
万年ダイエッターの人(私)からすると
あぁ、やっぱり来たな！
ってな感じです。
ここで落ち込んでやる気をなくして
今までの努力を水の泡にしては、
もともこもありません。
停滞期は
ダイエット時には必ず訪れるもんなのだ、と
先に心しておくだけで、
その場面に出くわしたとしても
全く動じることは無くなるので
メンタルが安定します。
なので、
私は上手くいっている時も
口癖のように
一喜一憂しない、と
自分に言い聞かせています。
ですから
もしあなたがダイエットをやり始める時には
「いつか、この日が、
やって来る！！」
と、頭に叩き込んで
余裕のある気持ちで
始めましょうね♡
で。
停滞期を脱出する最適な方法を
お伝えします。
①全く気にせず段々とやるべき事をやる
②普段と違う事をして体を驚かす
の2つです。
①は、続けていけば、またいつか必ず
落ち始めるから気にするな！って事ですが
②はもし運動をしてなかったら、
少し運動らしい事を加えてみる、とか
すでにもう運動をしてたら、
たまには違う運動らしきものもしてみる、
とかして
体に変化を与えるのが良いです。
体に刺激を与える方法として
いくつか先にメモっておくと
いざ、頭を抱えた時に
悩まなくてストレスフル♡
たとえば私の場合だと↓
●筋トレ＋有酸素運動
●1人カラオケで大声で歌いながら
踊る(はっちゃける)
●スーパー銭湯でジェットバスなどに当たったりして刺激＆リラックス
●スーパー銭湯でアカスリしてもらい
肌から深層部にかけて負荷をかけてもらう
●エステでリンパをギュンと流してもらう
●大型ショッピングセンターを練り歩く
●美術館や観光地にお出かけする
●近くの山を登り森林浴をする
〜などが刺激となり、
過去に停滞期を乗り越えれました。
今はコロナの事もあるので
制約されるものも有りますが、
自分なりによく動けて
楽しい♡と思う事に
飛び込んで行くと
停滞期の苦痛なく
次のステップに移ることが出来ます♩
実際ここ数日間
落ち方が悪くなって来たので
私はお風呂で
余分な脂肪のマッサージをしたり
家事をしながら
歌ったり
腰をまわしたりして踊っていました。
(ながら運動の事をNEATと言います)
人目が無いのならば
さらにアホになって、
歌を歌いながら元気よく体を動かす事は
ストレス発散になるのでオススメです♡
ては、ここからは
前回の食べ物報告の続きを
下記に記します。↓↓
★1/14 5日目昼
⑨チキンオムレツ弁当
(226kcalの半分113kcal
＋マンナンご飯半分64kcal
合計177kcal)
★1/14 5日目夜
⑩カレイのにんにく味噌焼き弁当
(242kcalの半分121kcal
＋マンナンご飯半分64kcal
合計185kcal)
…………
▷1/15 6日目昼
⑪カレイのにんにく味噌焼き弁当
(242kcalの半分121kcal
＋マンナンご飯半分64kcal
合計185kcal)
▷1/15 6日目夜
⑫ズッキーニとチキンのトマト煮弁当
(253kcalの半分126.5kcal
＋マンナンご飯半分64kcal
合計190.5kcal)
…………
今日のお昼と夜の食事を終えて、
明日の朝の体重計測が
今回の2週間ダイエットの中間地点！
1週間後の報告となります☆
ぶっちゃけ
お腹が空き過ぎて
夜中起きていられませんし
日中は
食欲との戦いです！
空腹が心地いいと感じる時も有りますが
急に
お好み焼き食べたい！等
濃いい味のものをお口が求めて
気持ちがのたうちまわる時もなきにしもあらず。。
夕方、
息子がYouTubeの動画に感化されて
ホルモン焼きで有名な
「やまや」風の
ホルモン焼きを焼きました。
うわーーーーーー！！！
部屋に漂う香りが、
ヤバイってーーーーっ！！！
私は誘惑に負けて
ホルモンを一口、
味見させて貰いましたが
美味しすぎて泣けました☆
とりあえず、
明日の計測まで待て！！
いや違う！！
明日が折り返し地点だ！！
(えぇ、まだ続くのーー
⁉︎)
⁉︎)その結果を見て
次へのモチベーションに繋がるんだ！！！！
心なしか
今私のお腹の肉の張り具合は緩くなって
皮が掴みやすくなってるのを感じています。
ええ傾向や…♡
こんな感じで
今回も倒れない程度に頑張ります！！
明日の中間地点発表も、乞うご期待♡