こんばんは＾＾
今日はとーってもいい天気でしたね！
お洗濯日和～♪
ということで、２回しちゃいました＾＾
午前中はコーチングセッション。
午後からは事務仕事をコツコツとしていた私です。
今日は、１月最終日なんですね～。
１月も本当に濃密な時間を過ごしました。
コーチングしたり、家系図講座をしたり、老人ホームでのお仕事。
そしてリーダーシップの合宿と盛り沢山な１カ月でした。
みなさんにとってはどんな１カ月でしたか＾＾？
ぜひ振り返ってみてくださいね♪
さてさて、今日は、、、
不安や焦りを感じたとき、どうしたらいいか。
書いてみますね！
不安や焦り、ネガティブに囚われているときは、
ずばり、
頭で考えている時！
なんですね。
それも、過去のことを引きずっていたり、未来の心配をしたり。
「今ここ」に居ない時！
なのです。
更に言うと、、、
「ない」にフォーカスしているとき！
例えば、８０％あるのに、２０％の無い方に意識がいっている。
もう８０％も実は「ある」のに、、、！！！！！
ね＾＾
物事は自分の思い込みで見ているから、
「ない」にフォーカスしたら、「ない」し、
でも、「ある」にフォーカスしたらちゃんと「ある」んです。
そして、今この瞬間は何不自由なく生きることができている。
もしも、不安や焦りを感じているならば、
「今ここ」に帰ってきてくださいね＾＾
「今ここ」に帰ってくる方法としては、、、
●頭でぐるぐる考えるのをストップして、身体に意識を向けてみる。
Don't think！！ feel！！
ということですね＾＾
●今やっていることに意識を向ける。
私の場合だと、今パソコンでブログを書いていますよね。
「あぁ～今、パソコンでブログ書いてるな～」
とただただ今を感じるのです。
このときに
「あのとき失敗したから、くそ～！！あとであれをやらなきゃ！」
とか思うのもやめてみる＾＾
●グラウンディングしてみる。
グラウンディングとは、地に足をつけるということ。
大地とつながり、どっしりと立ち、足の裏の感覚を感じてみましょう。
こんな風にしてると、落ち着いてきませんか？
私は書きながら、落ち着いてきちゃいました＾＾
不安や焦りは、幻想。。。
「今ここ」を感じたら、スッと楽になる。
それが、本当のあなたですよ＾＾
試してみてくださいね！
今日もお読みくださりありがとうございました＾＾
高橋 紀子
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